Sau sinh kiêng ăn gì? Top 5 nhóm thực phẩm bà đẻ nên tránh xa

Sau sinh, cơ thể mẹ cần thời gian nghỉ ngơi, tịnh dưỡng để hồi phục cả về thể chất lẫn tinh thần. Trong đó, yếu tố dinh dưỡng góp phần quan trọng giúp mẹ sớm hồi phục sức khỏe. Vậy mẹ bầu sau sinh kiêng ăn gì? Cùng đọc một số thông tin hữu ích thông qua bài viết dưới đây nhé

Thức ăn cay

Sau sinh kiêng ăn cay sẽ tốt cho sự phục hồi của mẹ. Bởi thực phẩm cay có thể gây ra hiện tượng táo bón và bệnh trĩ.

Ngoài ra, khi các mẹ sử dụng đồ ăn cay, chất lượng sữa cũng sẽ bị ảnh hưởng, gây ra hiện tượng bỏ bú và gây hại cho đường tiêu hóa của bé.

Thức uống có cồn, cafein

Các loại thức uống có thể chứa cafein bao gồm: Cà phê, trà, các loại nước ngọt. Khi mẹ nạp vào cơ thể các loại thức uống này, cafein sẽ truyền sang em bé theo đường sữa mẹ và gây ra hiện tượng khó ngủ cho bé.

Thức uống có cồn được chứng minh làm giảm khả năng sản xuất sữa của mẹ. Đồng thời, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển của thai nhi. Vì vậy, các mẹ tuyệt đối không nên sử dụng đồ uống có cồn trong suốt giai đoạn cho con bú.

Thức ăn có chứa hàm lượng thủy ngân cao

Thủy ngân là một trong những chất độc gây hại cho sự phát triển của trẻ. Thủy ngân được tìm thấy trong các loại thực phẩm như cá kiếm, cá thu vua, cá ngói và mập. Do đó, mẹ sau sinh nên kiêng ăn những loại cá này vì có ảnh hưởng không tốt.

Đồ ăn sống

Các loại thực phẩm chưa được chế biến chín kỹ tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây hại cho đường tiêu hóa của mẹ. Nguyên nhân là do sức đề kháng sau sinh của người mẹ chưa phục hồi hoàn toàn.

Các loại vi khuẩn trong đồ ăn sống có thể gây ra hiện tượng rối loạn tiêu hóa ở mẹ. Vì vậy, trong giai đoạn ở cữ, các mẹ nên đảm bảo ăn chín, uống sôi.

Các loại thức ăn đông lạnh

Các loại thức ăn hay đồ uống lạnh trực tiếp gây hại đến răng và đường tiêu hóa của mẹ. Các mẹ có thể bị đau răng, ê buốt chân răng, rối loạn tiêu hóa nếu sử dụng đồ ăn thức uống lạnh. Do đó, mẹ sau sinh cần kiêng ăn thức ăn đông lạnh.

Bên cạnh chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý, các mẹ nên chú ý đến sức khỏe tinh thần của mình. Mẹ cần hạn chế lo âu, hạn chế suy nghĩ tiêu cực, thường xuyên chia sẻ với người thân trong gia đình để được giải tỏa áp lực sau sinh nhé