avatar

Tạo một bài đăng

Hình ảnh

Video

Những bài tập kích thích tiết sữa giúp gọi sữa về

Bài tập kích thích tiết sữa có thể giúp mẹ tăng lượng sữa cho con. Một số bài tập giúp cải thiện lưu thông máu, giảm căng thẳng và kích thích tuyến vú để tăng cường sản xuất sữa. Dưới đây là một số bài tập đơn giản và hiệu quả:

1. Bài tập hít thở sâu

Hít thở sâu giúp thư giãn cơ thể và giảm căng thẳng, từ đó kích thích tiết sữa.

  • Ngồi hoặc đứng thẳng, nhẹ nhàng hít vào bằng mũi và thở ra qua miệng.
  • Thực hiện động tác này khoảng 5 phút mỗi ngày.

2. Massage ngực

Massage đúng cách không chỉ giúp giảm căng thẳng mà còn giúp tăng lưu lượng máu đến tuyến vú, kích thích tiết sữa.

  • Sử dụng một ít dầu massage, xoa nhẹ lên ngực theo chuyển động tròn.
  • Xoa đều từ ngoài vào trong và từ dưới lên trên.

3. Tư thế yoga cho mẹ bầu (hoặc sau sinh)

Một số tư thế yoga như tư thế con mèo, tư thế con bò, tư thế ngồi thiền có thể giúp thư giãn và kích thích tiết sữa.

... Xem thêm
Những bài tập kích thích tiết sữa giúp gọi sữa về
Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
2
5
6
Xem thêm bình luận
Mẹ ít sữa nên ăn gì để nhiều sữa về?

Mẹ ít sữa ăn gì để nhiều sữa là câu hỏi của rất nhiều mẹ bỉm đang đau đầu vì không có sữa cho con. Các mẹ cùng tìm hiểu qua bài viết dưới nha

Nuôi con bằng sữa mẹ là tốt nhất cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Mẹ cần cải thiện chế độ dinh dưỡng để sữa về đặc, mát, thơm.

Sai lầm trong chế độ ăn uống dẫn tới mất sữa, ít sữa

  • Mẹ ăn nhiều móng giò: chứa nhiều mỡ dễ gây béo phì cho mẹ và còn có nguy cơ gây tắc tia sữa.
  • Mẹ ăn các loại đồ ăn như lá lốt, bắp cải, dưa muối, cà muối, đồ uống chứa cồn, cafein… làm giảm khả năng tiết sữa
  • Mẹ uống ít nước

Mẹ mất sữa, ít sữa nên ăn gì?

Chế độ ăn uống cho mẹ sau sinh không chỉ cần đảm bảo ăn đúng bữa mà còn cần “đủ chất”. Mỗi ngày cần ăn đủ các nhóm chất dinh dưỡng sau:

  • Chất xơ: có trong rau củ quả có tác dụng chống táo bón, dễ đi ngoài. Có thể sử dụng các loại hạt ngũ cốc như Ý dĩ, Methi Ấn độ… chứa chất xơ và Omega - 3 cải thiện số lượng sữa mẹ.
... Xem thêm
Mẹ ít sữa nên ăn gì để nhiều sữa về?
Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
22
1
2
Xem thêm bình luận
cho em hỏi

Em dọn nhà có va quẹt với móc treo, vết thương không sâu. Em đã bôi povidine. Hồi tháng 5.2024 em té xe, em đã tiêm huyết thanh và vaccine uốn ván. Theo lịch có tiêm nhắc lại vào tháng 12.2024 mà em quên mất. Em muốn hỏi là bây giờ em có cần đi tiêm huyết thanh, vaccine uốn ván tiếp không ạ. Nếu được em muốn đi tiêm cho an tâm. Bác sĩ xem giúp em. Em cảm ơn ạ.

Cảnh báo: Hình ảnh sau đây có thể gây khó chịu cho một số người xem. Bạn nên cân nhắc trước khi xem.
cho em hỏi
Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
4
2

Bạn đến gặp bác sĩ để được tư vấn chi tiết và rõ ràng

1 tuần trước
Thích
Trả lời
Xem thêm bình luận
Có mom nào sinh xong chân tay tê nhức như e k có cách nào cải thiện k ạ

Có mom nào sinh xong chân tay tê nhức như em không ạ? có cách nào cải thiện các mom chia sẻ em với.

Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
61
12
14
Xem thêm bình luận
Hân hoan chào đón năm 2025 - Năm Ất Tỵ an lành, hạnh phúc! 🌸

💖 Những khoảnh khắc cuối cùng của năm cũ đang khẽ trôi qua, mở ra cánh cửa của một năm mới đầy hy vọng. Cộng đồng MarryBaby xin gửi lời chúc yêu thương đến các mẹ và bé trong cộng đồng:

Mẹ luôn khỏe mạnh, bình an

Bé yêu lớn khôn, ngoan ngoãn

Gia đình tràn đầy yêu thương và tiếng cười

🌼 Trong suốt hành trình làm mẹ, MarryBaby luôn bên cạnh bạn – lắng nghe, chia sẻ và đồng hành. Cảm ơn các mẹ đã cùng xây dựng một cộng đồng ấm áp và tràn ngập tình yêu trong suốt năm qua.

🎁 Bước sang năm mới, hãy cùng MarryBaby khám phá thêm nhiều điều thú vị:

  • Những bài viết chăm sóc mẹ và bé hữu ích
  • Cơ hội trò chuyện, chia sẻ kinh nghiệm với các mẹ khác
  • Đặc biệt, hỏi bác sĩ từ xa hoàn toàn miễn phí chỉ dành riêng cho cộng đồng

💞 Chào năm 2025 – năm của yêu thương, gắn kết và nhữ

... Xem thêm
Hân hoan chào đón năm 2025 - Năm Ất Tỵ an lành, hạnh phúc! 🌸 
Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
1
2
Xem thêm bình luận

thế là mình đã tham gia marrybaby được hơn 1 năm rồi nè

1 tuần trước
Thích
Trả lời
Xem thêm bình luận

đang tải

Giới thiệu về nhóm
Chăm sóc mẹ sau sinh sẽ đòi hỏi nhiều thông tin và kiến thức để giai đoạn hậu sản diễn ra nhẹ nhàng và an toàn dành cho mẹ.
Trò chuyện ngay
Dành riêng cho thành viên cộng đồng
Gia nhập cộng đồng để được hỏi BÁC SĨ TRỰC TUYẾN và cơ hội nhận QUÀ TẶNG + ƯU ĐÃI hấp dẫn!