Tâm lý sau sinh

✌️ Cùng chào mừng tất cả các thành viên mới tham gia vào Cộng đồng MarryBaby trong tháng 08/2024 cả nhà ơi!!!

😍 Điểm danh các quyền lợi đặc biệt dành riêng cho thành viên cộng đồng nào:

✅ Tham gia tất cả các Hoạt động/Minigame, săn E- Voucher mua sắm Shopee, Lazada, Tiki, Siêu thị,...

Tặng mẹ bầu giỏ quà đi sinh trị giá lên đến 3.000.000 đồng

✅ Hỏi bác sĩ Online 24/7 để được trả lời hoàn toàn miễn phí! Tại đây

✅ Giao lưu chia sẻ kinh nghiệm với các chị/em cộng đồng => Tạo bài đăng

👉 Nào bắt đầu tạo câu hỏi đầu tiên để giao lưu với Bác Sĩ và Cộng Đồng của bạn

Sau khi trải qua hành trình làm mẹ, nhiều chị em băn khoăn về việc khi nào thì có thể quan hệ lại. Đặc biệt là câu hỏi "Sau sinh thường 1 tháng, quan hệ có thai không?" luôn nhận được nhiều sự quan tâm. Bài viết này sẽ giải đáp chi tiết những thắc mắc của bạn, giúp bạn có những kiến thức cần thiết để đưa ra quyết định đúng đắn cho bản thân.

Sinh thường bao lâu quan hệ được

Sinh thường bao lâu quan hệ được? Sản phụ sau sinh thường cần thời gian nhất định để tử cung trở về kích thước ban đầu và phục hồi về sức khoẻ cũng như vết khâu tầng sinh môn.

Tuỳ thuộc vào cơ địa mỗi người phụ nữ, việc xác định mốc thời gian để có thể quan hệ sau sinh thường là không thể. Tuy nhiên, các bác sĩ sản khoa đều khuyến cáo khoảng thời gian được xem là lý tưởng nhất. Theo đó, các cặp đôi cần đợi ít nhất từ 4 đến 6 tuần mới quan hệ trở lại sau sinh thường(đối với trường hợp sinh ngã âm đạo).

Bạn đang muốn giảm cân và đang phân vân không biết có nên ăn khoai lang hay không?

Khoai lang từ lâu đã được biết đến là một loại củ giàu dinh dưỡng và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhưng liệu ăn khoai lang có thực sự giúp giảm cân? Với hàm lượng calo thấp, giàu chất xơ và nhiều vitamin khoáng chất, khoai lang đã trở thành một trong những thực phẩm được nhiều người lựa chọn trong chế độ ăn giảm cân. Vậy thực hư thế nào?

Bài viết này sẽ giúp bạn giải đáp mọi thắc mắc về tác dụng của khoai lang đối với quá trình giảm cân, đồng thời cung cấp những bí quyết ăn khoai lang hiệu quả nhất.

Vì sao khoai lang được coi là "thần dược" giảm cân?

• Hàm lượng calo thấp: So với các loại tinh bột khác, khoai lang chứa ít calo hơn, giúp bạn no lâu mà không lo tăng cân.
• Giàu chất xơ: Chất xơ trong khoai lang giúp tăng cường cảm giác no, kiểm soát cơn đói và hỗ trợ t

Sau khi sinh, làn da của mẹ bầu thường xuất hiện nhiều vấn đề như thâm nám, sạm màu, lỗ chân lông to và mất đi độ đàn hồi. Điều này khiến nhiều mẹ cảm thấy tự ti và lo lắng. Hơ mặt là một phương pháp dân gian được nhiều mẹ truyền tai nhau, giúp cải thiện làn da đáng kể. Vậy hơ mặt sau sinh có thực sự hiệu quả và nên thực hiện như thế nào? Cùng tìm hiểu ngay trong bài viết này nhé!

Lợi ích của việc hơ mặt sau sinh:

• Giúp lỗ chân lông thông thoáng: Hơi nóng từ việc hơ mặt sẽ giúp lỗ chân lông giãn nở, loại bỏ bụi bẩn và bã nhờn tích tụ sâu bên trong da.
• Tăng cường tuần hoàn máu: Việc tăng cường tuần hoàn máu giúp da hấp thụ dưỡng chất tốt hơn, từ đó cải thiện độ đàn hồi và làm mờ các vết thâm nám.
• Giảm căng thẳng, thư giãn: Hơi nóng từ việc hơ mặt còn giúp mẹ bầu thư giãn, giảm căng thẳng sau những ngày chăm sóc em bé.
• Làm sạch sâu: Kết hợp

Sữa mẹ không chỉ là nguồn dinh dưỡng quan trọng mà còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sự phát triển của trẻ. Dưới đây là 5 lợi ích nổi bật của sữa mẹ mà có thể bạn chưa biết:

1. Cung Cấp Nguồn Dinh Dưỡng Lý Tưởng

Sữa mẹ chứa tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển toàn diện của trẻ sơ sinh, bao gồm protein, chất béo, carbohydrate, vitamin và khoáng chất. Đặc biệt, thành phần dinh dưỡng trong sữa mẹ thay đổi theo nhu cầu của bé qua từng giai đoạn phát triển, đảm bảo bé luôn nhận được nguồn dinh dưỡng phù hợp nhất.

2. Chứa Các Kháng Thể Quan Trọng

Sữa mẹ chứa các kháng thể quan trọng giúp bảo vệ trẻ khỏi các bệnh nhiễm trùng như viêm tai, tiêu chảy, viêm phổi và nhiều bệnh khác. Các kháng thể này giúp tăng cường hệ miễn dịch của bé trong những tháng đầu đời, khi hệ miễn dịch của bé vẫn còn chưa hoàn thiện.

3. Giúp Trẻ Thông Minh Hơn

Nghiên cứu ch

Ngực nhỏ ít sữa là sự ngộ nhận của phần lớn các mẹ bầu và mẹ sau sinh. Chung quy là do chưa am hiểu về cấu tạo của bầu ngực và cơ chế tiết sữa. Vậy thực hư ra sao? Có phải ngực nhỏ sẽ tiết sữa ít? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé:

Trước hết là cấu tạo của bầu ngực có mô tuyến vú trực tiếp tham gia vào quá trình tạo sữa và tiết sữa và mô tuyến vú này ở các mẹ lại tương đương nhau. Vì thế, có thể hiểu rằng ngực to hay nhỏ đều không ảnh hưởng gì đến lượng sữa của mẹ.

Tiếp theo đó chính là cơ chế tiết sữa nhờ 4 loại hormone tham gia vào quy trình tạo sữa và tiết sữa ở mẹ. 2 hormone Estrogen và Progesterone có tác dụng phát triển bầu vú cho việc chứa sữa. Chúng làm tăng lượng và chất của các nang, thùy và ống dẫn sữa trong bầu ngực. Prolactin thì được sản sinh để sản xuất sữa. Còn Oxytocin thì giúp tiết sữa khỏi bầu ngực.

Khi con bú mẹ, miệng và lưỡi của con sẽ kích thích các nang sữa ở quầng vú tiết sữa. Đồng thời, Oxytoci

Giai đoạn sau sinh có thể là thời gian vui vẻ niềm hạnh phúc với các mẹ lần đầu làm mẹ nhưng cũng có thể đi kèm với nhiều áp lực, nỗi lo khác nhau. Và trong thời gian này thì Thực hành mindfulness cho mẹ sau sinh hiện có thể là một công cụ hữu ích để các mẹ bầu vượt qua giai đoạn này dễ dàng hơn và có được sức khỏe cảm xúc tốt hơn

Theo bà, sau đây là một số cách mindfulness có thể giúp các bà mẹ mới đối phó hiệu quả với giai đoạn sau sinh -

Chăm sóc bản thân

Chế độ ăn uống điều độ và lựa chọn các loại thực phẩm tốt sẽ giúp mẹ phục hồi sức khỏe và cung cấp nguồn dưỡng chất cho con bú. Một số gợi ý có thể lựa chọn cho thực đơn bữa ăn mẹ sau sinh như cá, trứng, cây họ đậu, trái cây, rau lá xanh, ngũ cốc và cố gắng uống ít nhất ngày hai lít nước.

Mẹ cũng có thể sử dụng thêm những sản phẩm hỗ trợ sức khỏe còn nguồn gốc từ thảo dược thiên nhiên an toàn cho mẹ sau sinh và

Sữa mẹ xuống nhiều mà bé con không sử dụng kịp sẽ khiến ngực mẹ căng tức và dễ bị viêm vú. Trong trường hợp này, các mẹ có thể hút và dự trữ sữa cho con dùng sau.

Tuy nhiên, bảo quản sữa quá lâu ở môi trường bên ngoài có thể dẫn đến các vấn đề như sữa bị mất chất, bị hỏng gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của bé và có thể dẫn đến tiêu chảy.

Theo WHO, UNICEF, Viện Dinh Dưỡng quốc gia Việt Nam khuyến cáo về việc lưu giữ sữa mẹ sau khi vắt như sau:

- Nếu sữa mẹ vắt ra để ở nhiệt độ từ 25 độ C đến 35 độ C giữ được 6 giờ đến 8 giờ.

- Nếu để ngăn mát tủ lạnh nhiệt độ từ 4 độ C giữ được từ 3 đến 5 ngày, nếu để ngăn đá tủ lạnh sẽ giữ được 3 tháng.

- Khi lưu trữ trong tủ đông lạnh riêng biệt ở tủ đông chuyên biệt < -18 độ C, có thể bảo quản đến tận 6 tháng.

Trước khi cho trẻ ăn làm ấm sữa, không đun sôi, không dùng lò vi sóng,...

Nếu sữa mẹ được bảo quản ở ngăn mát tủ lạnh, mẹ chỉ cần bỏ ra ngoài để nguội ở nhiệt độ phòng h

Tất cả các bài báo, sách truyện tớ đọc từ trước đến nay đều chăm chăm nói đến việc chăm sóc tinh thần mẹ bầu, không mấy nơi nói đến việc chăm sóc tinh thần mẹ sau sinh trong khi theo tớ, đây mới là giai đoạn mẹ dễ cảm thấy cô đơn nhất, buồn rầu lo lắng đủ mọi cảm xúc tiêu cực nhất. Hôm nay tớ sẽ share một vài tips ngắn gọn về cách giữ tinh thần thoải mái sau sinh để các mẹ có thể chuẩn bị trước tinh thần nhé, hoặc tag chồng đọc để sau sinh khi mình bận chăm con, còn có chồng chủ động ra tay nhá.

KẾT NỐI TRÒ CHUYỆN VỚI BẠN BÈ HOẶC CÁC NHÓM MẸ BỈM SỮA

Việc trò chuyện, cập nhật khi trải qua mỗi thay đổi lớn của cuộc đời là một nhu cầu rất cơ bản, cần phát huy. Thời đại 4.0 ngày nay cũng giúp chúng mình có thể làm điều này dễ dàng hơn nhiều rồi, chỉ cần nhặt điện thoại lên bắn cái tin, gọi một cú cho bạn bè, người thân để kể lể tâm sự là được. Việc nuôi con lần đầu cũng có rất nhiều thứ lạ lẫm, mới mẻ, nên các mẹ hãy nhiệt tình kêu ca, kể lể, hỏi