Uống gì để lợi sữa? Bật mí 9 loại thức uống lợi sữa cho mẹ sau sinh

Uống gì để lợi sữa? Đây là thắc mắc của nhiều mẹ bỉm sau sinh. Dưới đây là top những thức uống giúp các mẹ lợi sữa nè:

1. Nước lọc, nước ấm

Các mẹ nên uống từ 2,5 - 3 lít nước mỗi ngày, nhiều hơn lượng nước của người bình thường. Bởi thành phần chính của sữa mẹ là nước, sau đấy mới là các chất dinh dưỡng khác. Vì thế, thiếu nước đồng nghĩa cơ thể không thể tạo đủ sữa cho bé. Đặc biệt, nước lọc ấm sẽ dễ dàng kích sữa hơn và tốt cho cơ thể mẹ hơn là nước nguội và nước lạnh.

2. Nước ép hoa quả

Bên cạnh bổ sung nước lọc cho cơ thể, thì nước ép hoa quả cũng giúp lợi sữa cho mẹ bỉm. Một số loại hoa quả khác được nhiều bác sĩ khuyến khích cho các mẹ sử dụng như cam, chuối, bưởi, đu đủ, vú sữa… bên cạnh giúp lợi sữa, các loại quả này còn bổ sung các loại vitamin cả cho mẹ và bé.

3. Nước vừng đen

Vừng đen nổi tiếng với nhiều công dụng như hạn chế táo bón, chữa đầy bụng, chướng bụng... ngoài ra còn chứa nhiều chất dinh dưỡng kích thích tuyến vú sản sinh ra sữa.

4. Nước rau má

Rau má có tác dụng giải nhiệt, thanh lọc cơ thể, là loại thảo dược chứa nhiều các khoáng chất và các chất chống oxy hóa. Bên cạnh tác dụng thải độc cơ thể, nước rau má còn được biết đến là loại thức uống lợi sữa rất tốt cho các mẹ bỉm sau sinh. Trong rau má chứa rất nhiều các thành phần lợi sữa như sắt, magie kali… và các nhóm vitamin B, C… Vì vậy, rau má cải thiện tình trạng thiếu máu, tăng cường lượng sữa và nâng cao chất lượng sữa của mẹ.

5. Nước lá đinh lăng

Đinh lăng có khả năng giải độc, chống dị ứng, thúc đẩy nhanh lành vết thương, tăng chất lượng giấc ngủ, lợi tiểu và uống để tăng tiết sữa.

6. Nước ngũ cốc

Trong các loại ngũ cốc sẽ chứa hàm lượng protein cao, chất xơ, các vitamin B, C, E, các khoáng chất như canxi, sắt, magie rất có lợi sau sinh. Uống ngũ cốc mỗi ngày giúp các mẹ tăng tiết sữa, hạn chế tình trạng tắc sữa sau sinh.

Bài viết đã trả lời được câu hỏi uống gì để lợi sữa cho các mẹ. Sữa mẹ rất tốt cho sự phát triển của bé, việc tập trung các thức uống lành mạnh để phát triển tuyến sữa là điều vô cùng cần thiết. Chúc các mẹ luôn mạnh khỏe.

❓ Hỏi bác sĩ miễn phí từ xa, click hỏi ngay!