Vitamin tổng hợp cho phụ nữ sau sinh

Vitamin tổng hợp cho phụ nữ sau sinh

Vitamin tổng hợp cho phụ nữ sau sinh có thực sự cần thiết không? Hầu hết trong hơn 40 tuần mang thai, bạn liên tục quan tâm đến việc các chất dinh dưỡng bạn nạp vào cơ thể. Tuy nhiên, sau khi sinh bạn lại không chú trọng điều này? Hãy chú ý nội dung dưới đây để được hiểu rõ hơn nhé.

Vitamin sau sinh khi cho con bú

Hầu hết các chuyên gia y tế sẽ đồng ý rằng cho con bú là cách tốt nhất và lành mạnh nhất để nuôi con trong những tháng đầu đời. Ngoài việc cung cấp các vitamin và chất dinh dưỡng thiết yếu, sữa mẹ còn giúp bảo vệ bé khỏi nhiễm trùng và tăng sức đề kháng. Axit folic cho bà bầu uống khi nào?

Tuy nhiên, nhiều chuyên gia khẳng định rằng nếu chỉ ăn một chế độ ăn uống bình thường có thể không đủ để đảm bảo các chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì sức khỏe tối ưu. Hầu hết các bác sĩ đề nghị phụ nữ cho con bú dùng một số loại vitamin tổng hợp để giúp bổ sung chế độ ăn uống của họ.

Thông thường, phụ nữ lựa chọn tiếp tục sử dụng cùng loại vitamin trước khi sinh được sử dụng trong suốt thai kỳ và sau khi sinh. Tuy nhiên, phụ nữ cho con bú có nhu cầu dinh dưỡng mà không nhất thiết phải giải quyết bằng một loại vitamin trước khi sinh. Vậy, sau khi sinh mẹ cần bổ sung những chất gì? Chúng ta sẽ sang nội dung tiếp theo.

Vitamin tổng hợp cho phụ nữ sau sinh bao gồm những gì?

Axit folic

Axit folic, còn có tên gọi khác là folate, là một trong những vitamin hàng đầu mà bà bầu cần. Axit folic nó giúp ngăn ngừa tật nứt đốt sống và các khuyết tật khác ở bé. Axit folic có uống cùng sắt tốt cho bà bầu không?

Khi em bé được sinh ra, bạn nên tiếp tục dùng axit folic với khoảng 500 microgam mỗi ngày. Axit folic cũng đóng một vai trò trong sức khỏe của máu, cùng với sức khỏe của tim.

Tổ chức y tế khuyến cáo, phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ cần 400 microgam axit folic mỗi ngày. Lượng hàng ngày này tăng lên 600 mcg đối với phụ nữ mang thai và 500 mcg đối với phụ nữ cho con bú .

2. Canxi

Canxi giúp xương chắc khỏe, nhưng cũng rất quan trọng đối với cơ bắp, dây thần kinh và tim khỏe mạnh. Phụ nữ nên chú trọng bổ sung để có đủ canxi trong suốt cuộc đời, đặc biệt thời điểm cho con bú. Canxi có dùng cùng thuốc sắt cho bà bầu không?

Bạn cần 1.000 miligam canxi mỗi ngày trong thời gian cho con bú. Cân nhắc việc bổ sung canxi nếu bạn không nhận đủ canxi từ chế độ ăn uống của mình thông qua các sản phẩm sữa, nước cam và ngũ cốc tăng cường canxi , đậu, rau xanh, hạnh nhân và cá hồi, hải sản.