Vóc dáng & Làm đẹp

Nay mình chia sẻ cho bạn những bài tập giảm mỡ toàn thân cho nữ tại nhà hiệu quả nhanh gọn được chia sẻ từ các HLV giàu kinh nghiệm.Hãy cùng tham khảo chi tiết nhé!

1. Nhảy cóc

Nhảy cóc hay nhảy ếch là một trong những bài tập thể dục hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa, đốt cháy calo mạnh mẽ và tăng nhịp tim, tăng cường sức chịu đựng của tim mạch rất hiệu quả. Đây là bài tập thể dục giảm mỡ khá được ưa chuộng cho cả nam lẫn nữ.

❖ Hướng dẫn chi tiết các bước thực hành bài tập giảm mỡ toàn thân này như sau:

• Bạn bắt đầu với tư thế Squat trên sàn nhà để 2 chân rộng bằng hông, 2 tay đặt giữa 2 chân hoặc đặt cạnh hông. Thân người hơi ngả về phía trước.
• Hít vào, sử dụng lực từ gót chân đẩy người lên cao khỏi sàn và tiến tới trước, 2 tay vung tới trước để tạo đà hoặc bạn có thể nhảy cao tại chỗ.
• Tiếp đất bằng mũi chân rồi về ngay tư thế Squat dồn trọng tâm về phía gót chân, 2 tay thu về vị trí ban đầu.

2.

3 cách trị mụn ẩn hiệu quả tại nhà, ai cũng nên biết

Điều trị mụn ẩn cần phải kiên trì trong thời gian dài và tuân thủ đúng các nguyên tắc điều trị, sử dụng các sản phẩm theo chỉ dẫn của chuyên gia. Bạn có thể tham khảo nhiều sản phẩm trị mụn ẩn trên các trang web sức khỏe và làm đẹp, hoặc thông qua tư vấn của bác sĩ. Dưới đây, xin giới thiệu một số mẹo trị mụn ẩn tại nhà hiệu quả nhất.

Cách 1: Trị mụn ẩn tại nhà bằng chanh

Trong chanh có chứa rất nhiều axit citric, vitamin C và nhiều dưỡng chất khác. Chanh được xem là một nguyên liệu tuyệt vời mà lại rẻ tiền trong điều trị mụn, thâm và chăm sóc làn da.

Cách 2: Sử dụng mật ong

Mật ong là một nguyên liệu có chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho làn da, bao gồm các vitamin và các peroxide, giúp ngăn ngừa lão hóa và điều trị mụn hiệu quả.

Cách 3: Điều trị mụn ẩn tại nhà bằng nha đam

Nha đam là một loại nguyên liệu có tính mát, đồng thời chứa nhiều vitamin

“Đúng là nhiều lúc tôi nóng tính không kiềm chế được mà la mắng con những lúc con nghịch ngợm hay làm sai điều gì đó. Nhưng cũng đừng vì thế mà buông những lời đay nghiến xót xa. Hãy ở nhà 1 nách chăm 2 con đi sẽ hiểu”, mẹ bỉm sữa viết.

Phụ nữ khi đã quyết định sẽ lấy chồng, chắc hẳn ai cũng đều chuẩn bị trước tinh thần làm mẹ, làm vợ và làm dâu. Thế nhưng, chuyện làm mẹ là điều khiến bất cứ người phụ nữ nào cũng đều lo lắng nhất.

Bởi lẽ, họ phải học cách hy sinh bản thân mình, từ bỏ những đam mê để lao đầu vào bếp núc, chăm con, cho con ti, con ngủ và chăm ngàn công việc không tên khác.

Họ chấp nhận biến mình từ 1 thiếu nữ xinh đẹp, trở thành bà mẹ bỉm sữa xồ xề, xấu xí. Đến thời gian dành cho bản thân để gội đầu, tắm rửa cũng không có, chứ đừng nghĩ đến việc đi du lịch, hay đơn giản hơn là shopping mua sắm, hoặc spa để tút tát nhan sắc của bản thân…

Một mẹ một con đã khổ cực rất nhiều, nhưng nỗi vất vả của bà mẹ s

🍒🍒3 công thức mặt nạ làm mờ sạm nám, tàn nhang an toàn và không bắt nắng

🏖🏖Những vết sạm nám, tàn nhang không chỉ làm bạn trông già hơn so với tuổi thật mà còn gây mất thẩm mỹ và khiến bạn mất tự tin trong giao tiếp.

👉👉Hãy cùng khám phá ngay 3 mặt nạ thiên nhiên làm mờ sạm nám, tàn nhang an toàn và không bắt nắng dưới đây nhé

☀️☀️1) Mặt nạ dưa leo + mướp non

Dưa leo hiệu quả trong việc là mát da, làm dịu làn da kích ứng, hạn chế tình trạng khô sạm da, làm chậm quá trình lão hóa. Kết hợp dưa leo và mướp non là một trong những cách trị nám, tàn nhang tại nhà an toàn, không làm mỏng da nên không làm da bị bắt nắng.

- Mặt nạ dưa leo và mướp non là một trong những cách trị nám, tàn nhang an toàn, không làm da bị bắt nắn

Nguyên liệu:

- 1 trái dưa leo

- 1 trái mướp non

Cách tiến hành:

- 2 phần nguyên liệu làm sạch, bỏ vỏ và xay nhuyễn c

🍒Làm Đẹp Với Dầu Dừa🍒

Xu hướng làm đẹp từ thiên nhiên lan toả mạnh mẽ đến Việt Nam và dầu dừa nhanh chóng trở thành “con cưng” của nhiều cô gái. Sau đây là vài tác dụng làm đẹp với dầu dừa có thể khiến bạn bất ngờ.

👉1. Chăm sóc mái tóc

Dầu dừa làm tăng độ bóng mượt của mái tóc, hạn chế tình trạng da đầu bị bong vảy. Thường xuyên xoa bóp dầu dừa sẽ mang lại cho bạn mái tóc dài khỏe mạnh, không có gàu. Bên cạnh đó, dầu dừa còn ngăn ngừa hư tổn và giúp mái tóc phát triển khỏe mạnh hơn. Trong tinh dầu dừa có chứa các chất dinh dưỡng giúp duy trì mái tóc khỏe mạnh. Cách làm: Thoa đều tinh dầu dừa lên mái tóc để trong khoảng 30 phút, sau đó xả sạch bằng dầu gội dịu nhẹ, để có mái tóc đẹp và khỏe mạnh.

👉2. Chăm sóc da

Dầu dừa giúp tăng khả năng giữ ẩm và kháng khuẩn cho làn da, rất hữu ích với da khô. Một lợi ích quan trọng hơn, nhờ có khả năng tiêu diệt các gốc tự do, dầu dừa giúp chống lão hóa, ngừa vết nhăn, vết chân chi

BÀI TẬP KEGEL CHO PHỤ NỮ MANG THAI VÀ SAU SINH , THỰC HIỆN NHƯ THẾ NÀO ĐỂ HIỆU QUẢ TỐT NHẤT?

Các chuyên gia khuyến cáo, việc tập luyện các bài tập Kegel cho phụ nữ mang thai và sau sinh càng sớm càng tốt giúp tăng độ dẻo dai cho vùng cơ sàn chậu, loại bỏ những ám ảnh của tình trạng són tiểu, són hơi, cô bé giãn rộng… gây ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày cũng như đời sống hôn nhân.

1. Bài tập Kegel là gì?

Mang thai và sinh nở là khởi đầu cho hành trình chạm ngõ thiên chức làm mẹ của chị em phụ nữ. Tuy nhiên, bên cạnh niềm hạnh phúc, hân hoan chào đón con yêu chào đời, mẹ bầu còn phải đối mặt với những biến đổi sinh lý trong cơ thể, cụ thể là tình trạng rối loạn sàn chậu như són tiểu, són hơi, cô bé giãn rộng, sa tử cung… khiến chất lượng cuộc sống hằng ngày giảm sút và đời sống vợ chồng gặp nhiều khó khăn.(1)

Nhận thấy các cơ quan cùng chậu gắn với xương chậu có hình dáng