Vóc dáng & Làm đẹp

Giảm cân là một quá trình lâu dài, đòi hỏi sự kiên trì. Trong khi đó, đối với một số người, hoạt động thể chất nhiều hơn không phải là một lựa chọn dễ dàng, vì những lý do như chấn thương hoặc đang mắc một số bệnh lý… Vậy, liệu có cách giảm cân không cần tập thể dục không? Chúng ta cùng tìm hiểu thông tin qua bài viết này nhé!

Có cách giảm cân không cần tập thể dục không?

Câu trả lời là CÓ. Tập thể dục thường xuyên giúp bạn nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần. Nó cũng giúp giảm lượng calo, đốt cháy mỡ thừa để hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, không phải ai tập thể dụng cũng có tác dụng giảm cân. Và không phải ai cũng có thể áp dụng các bài tập thể dục trong quá trình giảm cân của mình.

Về nguyên tắc, giảm cân chính là làm thâm hụt lượng calo trong cơ thể. Tập thể dục giúp đốt cháy calo. Nhưng khi không tập thể dục, bạn có thể kiểm soát lượng calo bằng cách cắt giảm calo nạp vào.

Để kiểm soát lượng calo trong thời gian

Ở cữ là khoảng thời gian mà người mẹ thường phải thực hiện kiêng cữ khá nhiều nguyên tắc “ngầm”, trong đó có quan niệm cho rằng không được cắt tóc. Vậy thực hư như thế nào, liệu có cần phải kiêng cắt tóc sau sinh không?

Có cần kiêng cắt tóc sau sinh không?

Có kiêng cắt tóc sau sinh không là điều nhiều phụ nữ sau sinh quan tâm. Bởi theo quan niệm dân gian, điều này sẽ ảnh hưởng xấu đến việc tiết sữa cho bé bú, mẹ cũng phải kiêng gội đầu nên cắt tóc sau sinh là việc làm không nên.

Tuy nhiên, theo các bác sĩ sản khoa, không có cơ sở chứng minh mối liên quan giữa việc cắt tóc và hoạt động của tuyến sữa, mẹ cũng không cần phải kiêng tắm gội bởi sẽ gây ngứa ngáy, khó chịu, thậm chí làm phát triển vi khuẩn có hại cho cả mẹ và con.

Trên thực tế, không ít người bị nấm da đầu sau sinh do tóc dày, rậm và không được cắt tỉa, vệ sinh sạch sẽ. Ngược lại, việc cắt tóc gọn gàng sẽ giúp mẹ thoải mái hơn trong việc chăm bé, tóc sau khi gội cũng nhanh khô hơn,

Sau sinh, chị một mình vất vả nuôi con 3 tháng tuổi, còn phải nấu nướng, dọn dẹp chăm cho chồng và ba mẹ chồng. Dù nỗ lực không than vãn một tiếng, nhưng chị vẫn mang tiếng không phải cô dâu thảo, cãi mẹ chồng khi chăm con theo kiến thức bác sĩ, bỏ qua những chuyện như uống nước khi con mới 3 tháng, rơ miệng con bằng mật ong....

Hôm nay, chị gạt tay ông nội khi ông đút cháu miếng cam mà ông đang ăn dở...và rồi ông nói chị hỗn láo. Thêm những chuyện cũ, ba mẹ chồng "tố" chị với chồng để rồi chị phải nhận 1 cú tát trời giáng.

Chị ôm con và khóc 2 ngày, sau đó, chị nhân ra bản thân đã mất sữa, không còn sữa cho con. Chị đau lòng nhắn tin cho mình...

Điều duy nhất mình có thể khuyên là chị tiếp tục cho con ngậm ti, cho con kích thích đầu ti của mẹ để việc nút ti mẹ gửi các xung thần kinh tới não và từ đó não sẽ tiết các hormone kích thích tiết sữa. Dù gì cũng không được ngưng việc cho con ngậm ti mẹ.

Thêm đó, mình chia sẻ thêm một số lưu ý để giúp chị duy trì sữ

Bạn đọc hỏi:

Mình sinh được 6 tháng đang cho con bú mẹ hoàn toàn. Hiện tại mình vẫn chưa có kinh trở lại. Mình lỡ quan hệ không an toàn, thì có được dùng thuốc tránh thai khẩn cấp không ạ. Nếu được thì nên dùng thuốc tránh thai khẩn cấp cho mẹ cho con bú loại nào để không ảnh hưởng tới mẹ và em bé ạ.

Bác sĩ trả lời:

Chào bạn. Một số phụ nữ đang cho con bú có thể có thai sớm sau sinh nếu không quan hệ tinh dục an toàn, kể cả khi kinh nguyệt chưa xuất hiện trở lại. Trong thuốc tránh thai khẩn cấp kết hợp chứa lượng lớn estrogen, lượng hormon này có thể gây ức chế tiết sữa ở mẹ, vì vậy không được dùng loại thuốc này. Trong trường hợp khẩn cấp, mẹ bé có thể sử dụng thuốc tránh thai khẩn cấp đơn thuần chỉ chứa progesterol (levonorgestrel hoặc ulipristal acetate), loại thuốc này an toàn cho mẹ và bé. Bên cạnh đó, bạn cần cho bé ăn dặm bổ sung ngoài sữa mẹ. Sữa mẹ sau 6 tháng bắt đầu thiếu dần chất dinh dưỡng, khôn

😍 Ưng quá chừng luôn cả nhà ơi! MarryBaby đã có thêm một tính năng hữu ích giúp mọi người dễ dàng đặt câu hỏi cho bác sĩ khi đọc bài viết trên web/ điện thoại rồi đó ạ.

Tính năng này sẽ xuất hiện ở 2 chỗ, bạn chỉ cần thực hiện các bước đơn giản sau:

✅ Một là: Chọn biểu tượng “?” trên thanh công cụ bên dưới điện thoại hoặc bên trái bài viết trên laptop.

✅ Hai là: Kéo xuống cuối bài viết vừa đọc, chọn nút "Hỏi bác sĩ"

Sau đó, bạn chỉ cần đặt câu hỏi cho bác sĩ. Đội ngũ chuyên gia, bác sĩ của MarryBaby luôn sẵn sàng trả lời thắc mắc của bạn một cách nhanh chóng và chi tiết.

👉 Khám phá ngay tính năng "Hỏi bác sĩ" thôi nào => Hỏi bác sĩ ngay

Để được bác sĩ trả lời nhanh nhất,

Đăng ký nhận quà TẠI ĐÂY nè mẹ ơi!

📢 Mẹ lưu ý:

✅ Số lượng quà tặng có hạn

✅ Chương trình áp dụng cho bạn đọc chưa từng đăng ký khuyến mãi nào của Hellobacsi / Marrybaby / Hello Mẹ và Bé và đối tác trong vòng 12 tháng trước chương trình này.

✅ Hoàn toàn MIỄN PHÍ và freeship tận nhà trên toàn quốc

✅ Thời gian chương trình: đến hết ngày 31/03/2023

👉 Mẹ nhanh tay đăng ký TẠI ĐÂY - Kẻo bỏ lỡ cơ hội mẹ nha!

👉 Đăng k

MÁCH NHỎ CHO MẸ BỈM SỮA 8 CÁCH GIẢM CÂN SAU SINH NHANH CHÓNG

Mối quan tâm hàng đầu của rất nhiều sản phụ chính là việc giảm cân sau sinh, để cân nặng có thể trở về con số lý tưởng thì mẹ bỉm cần có chế độ ăn uống và tập luyện như thế nào, hãy cùng nhau tìm hiểu nhé.

Cắt giảm calo để giảm cân sau sinh

Mẹ sau sinh vẫn còn thừa nhiều cân, nên cần có chế độ ăn để giúp cân nặng vừa ý. Cắt giảm lượng calo trong khẩu phần ăn hằng ngày là cách tốt nhất để giảm trọng lượng của cơ thể.

Nếu mẹ ăn những thực phẩm chứa nhiều chất béo rắn và đường như bánh ngọt, pizza, khoai tây chiên, xúc xích, thịt xông khói… sẽ không mang lại nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho bé.

Hãy thay đổi chế độ ăn bằng việc cắt bỏ các loại đồ ăn này và thay thế bằng các loại đồ ăn healthy hơn.

Ăn nhiều thực phẩm giàu protein, canxi, DHA, vitamin

Phụ nữ sau sinh nên đặt tiêu chí ăn những thực phẩ

Cách uống nước ép cần tây giảm cân

Uống nước ép cần tây giảm cân đúng cách có thể mang lại vóc dáng thon gọn và thân hình lý tưởng cho các chị em. Cần tây là một loại rau giàu dinh dưỡng, có chứa nhiều chất giúp tăng đào thải chất béo nhanh chóng. Khi sử dụng cần tây dưới dạng nước ép kết hợp thêm các thực phẩm lành mạnh khác sẽ nâng cao hiệu quả giảm cân lên gấp bội.

1. Vì sao uống nước ép cần tây giảm cân?

Uống nước ép cần tây điều độ là một trong những phương pháp giảm cân lành mạnh được nhiều người áp dụng. Một số nghiên cứu cho thấy, uống khoảng 500ml nước ép rau cần tây vào mỗi buổi sáng có thể phá huỷ hoàn toàn các chất béo xấu tập trung tại gan.

Thông thường, cân nặng của một người sẽ phụ thuộc vào lượng calo hấp thu từ thức ăn. Khi lượng calo được nạp vào thấp hơn hoặc bằng lượng calo tiêu hao, bạn sẽ duy trì được cân nặng hoặc giảm trọng lượng. Thực tế, trong nước ép cần tây có chứa lượng calo cực ít, ước tính 500ml

Các bài tập cardio giảm mỡ bụng và toàn thân

Giảm mỡ toàn thân là việc làm không dễ thực hiện nếu không có sự kiên trì bền bỉ. Theo đó, cách giảm mỡ toàn thân nhanh nhất là bạn phải đốt cháy lượng calo nhiều hơn lượng calo nạp vào cơ thể. Để làm được điều này bạn cần kết hợp một chế độ ăn uống lành mạnh và thực hiện một số bài tập cardio giảm mỡ toàn thân. Dưới đây là một số bài tập cardio giảm mỡ tốt nhất để bạn có thể kết hợp trong lịch trình tập luyện hàng ngày của mình.

1. Bài tập Cardio là gì?

Cardio (viết tắt của Cardiovascular) là bất kỳ bài tập nào hỗ trợ tăng nhịp tim tự nhiên, giúp hệ tim mạch khỏe hơn thông qua tập luyện. Bài tập Cardio giúp tăng bơm oxy và dưỡng chất đến các tế bào cơ và hỗ trợ các tế bào đốt cháy chất béo nhanh chóng, đó là lý do nhiều người nói tập cardio giảm mỡ toàn thân.

Theo đó, các lợi ích của bài tập Cardio có thể kể đến như:

Đốt cháy mỡ thừa nhanh chó

Calo là đơn vị đo năng lượng thường được sử dụng để đo lượng năng lượng của thực phẩm và đồ uống. Để giảm cân, bạn cần ăn ít hơn số calo mà cơ thể cần mỗi ngày. Vậy cách tính calo để giảm cân như thế nào để giảm cân an toàn?

1. Trung bình bạn nên ăn bao nhiêu calo?

Trung bình, một người phụ nữ cần ăn khoảng 2.000 calo mỗi ngày để duy trì cân nặng và 1.500 calo mỗi ngày để giảm một pound cân nặng mỗi tuần. Trong khi đó, đàn ông cần 2.500 calo để duy trì và 2.000 để giảm một pound trọng lượng mỗi tuần.

Tuy nhiên, số lượng calo chính xác là bao nhiêu thì phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm tuổi, chiều cao, cân nặng hiện tại, mức độ hoạt động, khả năng trao đổi chất và nhiều yếu tố khác.

Cách tính lượng calo để giảm cân

1. Nguyên tắc tính toán lượng calo hàng ngày

Nếu bạn đang tìm cách tính lượng calo cần nạp để giảm cân, bạn cũng cần biết mình đang tiêu thụ bao nhiêu ca