12 loại trái cây tốt cho bà bầu nên ăn giúp mẹ khỏe con phát triển tốt

Trái cây là nguồn thực phẩm giàu giá trị dinh dưỡng mà mọi người nên bổ sung hàng ngày, vậy thì bà bầu nên ăn những loại trái cây gì, cùng tìm hiểu với mình nha

Cam

Cam là một trong những loại quả mọng chứa hàm lượng vitamin C và axit folic khá nhiều, đây là những dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của não và xương của thai nhi. Đồng thời còn hỗ trợ giúp tăng cường hệ miễn dịch và duy trì sức khỏe tim mạch.

Đu đủ chín

Trong đủ đủ chín chứa rất nhiều Vitamin A, C, sắt và Canxi rất tốt cho mẹ bầu và thai nhi.

Ngoài ra, trong 100g đu đủ chín còn chứa khoảng 20mcg folate, một thành phần quan trọng tốt cho sự phát triển của thai nhi, giúp bé phát triển toàn diện hơn từ khi trong bụng mẹ.

Nho

Nho chứa hàm lượng vitamin A dồi dào, đồng thời nó còn bổ sung nhiều dưỡng chất có lợi khác như phốt pho, kali, folate… đều là những chất quan trọng trong quá trình hình thành một cơ thể mới.

Quả lựu

Trong quả lựu chứa nhiều chất chống oxy hóa, bao gồm polyphenols và anthocyanins, giúp bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương tế bào và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Đồng thời, chúng còn cung cấp một lượng axit folic dồi dào, đây là một dưỡng chất quan trọng giúp giảm nguy cơ mắc các vấn đề liên quan đến sự phát triển của não ở thai nhi.

Ngoài ra, quả lựu còn chứa hàm lượng kali và vitamin C, cần thiết cho sự phát triển của cơ thể và hệ thống miễn dịch.

Quả dâu

Dâu là một trong những loại quả giàu chất xơ, giúp cải thiện tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón thường gặp ở mẹ bầu. Cùng với việc bổ sung axit folic, vitamin C, và kali có trong loại quả này tất cả đều quan trọng cho sự phát triển của thai nhi và sức khỏe của mẹ.

Quả mâm xôi

Mâm xôi là nguồn cung cấp vitamin C, axit folic và kali dồi dào cho cả mẹ bầu và thai nhi, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương tế bào.

Quả bơ

Bơ là một trong những loại quả cung cấp hàm lượng chất béo không bão hòa rất có lợi cho sự phát triển của não và mắt của thai nhi. Đồng thời, trong loại quả này còn chứa axit folic, kali, và vitamin E, giúp duy trì sức khỏe tim mạch và hệ thống miễn dịch của cả mẹ và bé.

Quả chuối

Với bà bầu nên ăn chuối thường xuyên. Bởi vì trong chuối giàu kali, magie, và vitamin B6, giúp duy trì cân bằng điện giải và hỗ trợ quá trình phát triển của thai nhi. Bên cạnh đó, trong chuối cũng chứa hàm lượng chất xơ dồi dào, giúp cải thiện tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón ở mẹ bầu hiệu quả.

Quả lê

Lê được biết tới là một loại quả rất tốt cho mẹ bầu khi cung cấp nhiều kali, vitamin C, và chất xơ, giúp duy trì huyết áp ổn định và kiểm soát cân nặng. Đồng thời, hàm lượng chất chống oxy hóa trong loại quả này cao, sẽ giúp bảo vệ cơ thể thai nhi phát triển tốt hơn và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Quả hồng

Hồng chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất xơ, giúp cân bằng đường huyết và hỗ trợ tiêu hóa. Đồng thời, loại quả này cũng cung cấp axit folic và vitamin C, tăng cường hệ miễn dịch và duy trì sức khỏe tim mạch tốt cho cả mẹ và bé.

Kiwi

Theo nhiều nghiên cứu, trong quả Kiwi có chứa tới hơn 80 dưỡng chất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là hàm lượng axit folic khá cao. Đây là một trong những thành phần quan trọng giúp ngăn ngừa dị tật ở thai nhi.

Bên cạnh đó, hàm lượng vitamin C trong Kiwi cũng nhiều, đây là chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp mẹ bầu phòng tránh các bệnh nhiễm trùng, tăng cường hệ miễn dich. Nên chị em đừng bỏ qua loại quả “vàng” này cho mình, mỗi ngày có thể ăn từ 1 – 2 quả.

Táo

Một trong những loại trái cây tốt cho bà bầu không thể bỏ qua tiếp theo là táo. Trong loại quả này chứa hàm lượng chất xơ khá cao, ít cholesterol và natri nên tốt cho hệ tim mạch và tiêu hóa của các bà bầu. Chưa kể, trong táo còn chứa nhiều vitamin C chất phloridzin và boron, giúp tăng cường hệ răng, xương ở thai nhi phát triển tốt hơn.

Trên đây là những thông tin gợi ý về các loại trái cây tốt cho mẹ bầu, các mẹ nhớ thêm những trái cây này vào thực đơn nha!