3 Nguyên Tắc Chính Khi Xây Dựng Dinh Dưỡng Cho Mẹ Bầu

Trong quá trình phát triển của thai nhi, dinh dưỡng của bé sẽ phụ thuộc vào dinh dưỡng của người mẹ. Nguồn dinh dưỡng từ mẹ sẽ theo máu qua nhau thai để cung cấp cho em bé. Việc có một chế độ dinh dưỡng chuẩn bị mang thai và trong quá trình 40 tuần mang thai đầy đủ sẽ giúp người mẹ và bé có sức đề kháng tốt, tránh mắc bệnh, đủ sức khỏe để sinh con, hồi phục sau sinh sớm, có đủ sữa cho con bú.

👉 Nếu mẹ có dinh dưỡng khi mang thai tốt sẽ giúp con không bị suy dinh dưỡng bào thai, suy thai, chậm phát triển tâm thần, vận động.

🍑 Nguyên tắc chung

1. Chế độ ăn uống lành mạnh góp phần quan trọng đối với sức khỏe và sự phát triển của em bé. Muốn bé phát triển khỏe mạnh toàn diện thì mẹ cần có chế độ dinh dưỡng khoa học.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chế độ ăn cho bà bầu cần có đủ 4 nhóm thực phẩm:

- Nhóm chất bột gồm: gạo, mì, ngô, khoai…

- Nhóm chất đạm gồm: thịt, cá, trứng, tôm, cua, đậu đỗ…

- Nhóm chất béo gồm: dầu, mỡ, vừng, lạc…

- Nhóm vitamin chất khoáng và chất xơ gồm: rau có màu xanh và các loại quả chín.

Ngoài ra mẹ bầu cũng cần đảm bảo cung cấp đủ lượng vitamin và dưỡng chất thiết yếu như các Vitamin A, B, C, D, E, K; Canxi; Acid folic; Omega 3, chất xơ, chất đạm, Protein, sắt, kẽm, Iot,....

2. Nói không với những thực phẩm có hại: Những thực phẩm có hại không tốt cho cả mẹ và bé như rượu bia, thuốc lá chất kích thích... Có thể gây những biến chứng nguy hiểm cho bé và mẹ.

3. Không được ăn kiêng khi mang thai: Ăn kiêng khi mang thai sẽ tiềm ẩn nhiều nguy hiểm cho mẹ và bé, việc giảm cân làm giảm cân nặng của cơ thể người mẹ và giảm hấp thu sắt, axit folic và những các loại vitamin và khoáng chất thiết yếu khác. Tuy nhiên, không phải bất cứ thứ gì mẹ bầu cũng nên ăn nhiều, bởi nhiều quá cũng gây ảnh hưởng đến mẹ và bé.

Nếu có thắc mắc về dinh dưỡng thai kỳ, mẹ đừng ngần ngại comment hoặc nhắn hỏi bác sĩ để được giải đáp sớm nhất nhé!