3 tháng cuối

Massage khi mang thai giúp mẹ bầu thư giãn, giảm đau nhức, lưu thông máu tốt hơn và ngủ ngon hơn. Dưới đây là hướng dẫn cách massage cho bà bầu tại nhà đơn giản, an toàn và hiệu quả:

Massage Lưng (Giảm đau lưng, thư giãn cơ thể)

✔ Cách thực hiện:

• Mẹ bầu ngồi trên ghế hoặc nằm nghiêng, chồng/người thân dùng tay xoa bóp nhẹ nhàng từ vai xuống lưng dưới.
• Dùng lòng bàn tay hoặc ngón tay ấn nhẹ, day tròn theo chiều kim đồng hồ.
• Massage khoảng 5-10 phút mỗi ngày để giảm đau lưng.

Massage Bụng (Giúp thư giãn, kết nối với thai nhi)

✔ Cách thực hiện:

• Dùng hai tay xoa nhẹ bụng theo chiều kim đồng hồ.
• Có thể dùng dầu massage an toàn để giúp da bụng mềm mại hơn.
• Massage khoảng 3-5 phút, không dùng lực mạnh để tránh kích thích co thắt tử cung.

Massage Chân (Giảm phù nề, chuột rút)

Bà bầu nên uống sữa gì là câu hỏi nhiều mẹ bầu thắc mắc, cùng mình tìm hiểu nhé

Ngoài các vitamin, thực phẩm tốt cho sức khoẻ mẹ bầu thì sữa là nguồn dinh dưỡng không thể thiếu. Sữa các mẹ có thể bổ sung qua sữa tươi, sữa bột đều rất tốt cho mẹ bầu và thai nhi.

Sữa tươi các mẹ có thể chọn sữa thanh trùng, sữa tiệt trùng không đường tuỳ theo nhu cầu.

Sữa bột thì rất nhiều dòng sữa tốt cho mẹ bầu, các mẹ có thể tìm các nhãn hiệu như En fa mama A+ 360° Brain Plus, Frisomum Gold, Mei ji Mama, Simi.lac Momm, Mori.naga đều được rất nhiều mẹ đánh giá cao và giàu dinh dưỡng.

Ngoài ra, còn có sữa hạt các mẹ có thể bổ sung thêm vào thực đơn. Các mẹ có thể chọn các công thức đa dạng tuỳ thích, nếu mẹ hay bị táo bón thì có thể thử sữa từ khoai lang, hoặc mẹ thích béo ngậy có thể uống sữa óc chó, hạt điều, hạnh nhân nè.

Bên cạnh bổ sung sữa trong thời kỳ mang thai thì các bà mẹ hãy chú trọng thêm vào chế đ

Mẹ bầu nằm mơ thấy rụng răng là một giấc mơ khá phổ biến và thường khiến nhiều người lo lắng, đặc biệt trong thời kỳ mang thai. Tuy nhiên, giấc mơ này không hoàn toàn là điềm xấu, mà có thể phản ánh nhiều khía cạnh khác nhau, cả tâm lý lẫn sức khỏe. Cùng giải mã giấc mơ mẹ bầu thấy rụng răng trong bài viết dưới nha:

1. Góc độ tâm lý (phổ biến nhất):

• Lo lắng, bất an về sự thay đổi ngoại hình, sức khỏe hoặc vai trò làm mẹ.
• Áp lực, mệt mỏi, thiếu ngủ, nhiều suy nghĩ trong giai đoạn thai kỳ.
• Cảm giác mất kiểm soát về điều gì đó – có thể là sức khỏe, tài chính hoặc mối quan hệ

=> Đây là phản ánh tâm lý chứ không phải điềm báo xấu. Bạn nên nghỉ ngơi, chia sẻ nhiều hơn với người thân để giảm lo âu.

2. Góc độ tâm linh (dân gian):

• Trong văn hóa dân gian, mơ rụng răng đôi khi bị xem là điềm không may – lo ngại về sức khỏe người thân, chuyện không vui trong gia đình.
• T

Bà bầu có được làm tóc không? Bạn đang mang thai và muốn uốn, duỗi, làm tóc để thay đổi? Làm tóc trong quá trình mang thai có gây ảnh hưởng gì đến thai nhi không? Cùng mình giải đáp mọi câu hỏi nhé!

Mẹ bầu nhuộm tóc được không?

Vấn đề nhuộm tóc khi mang thai luôn được rất nhiều mẹ bầu quan tâm. Theo như khuyến cáo từ các chuyên gia thì mẹ bầu không nên nhuộm tóc để tránh nguy cơ tiếp xúc với hóa chất từ thuốc nhuộm.

Một số trường hợp mẹ bầu còn có thể bị kích ứng với thuốc nhuộm tóc và gây ra ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của mẹ và thai nhi. Đặc biệt là trường hợp các mẹ nhuộm tóc ở những địa chỉ kém uy tín, nguồn gốc xuất xứ, chất lượng thuốc nhuộm không đảm bảo.

Mẹ bầu uốn, duỗi tóc được không?

Bên cạnh nhuộm tóc thì uốn, duỗi tóc cũng được nhiều mẹ bầu yêu thích và muốn thực hiện trong quá trình mang thai để có kiểu tóc đẹp, ưng ý. Tuy nhiên đối với mẹ bầu thì các mẹ không nên uốn, làm xoăn tóc, tạo kiểu tóc có

Trứng gà là một thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày, nhưng bạn có bao giờ tự hỏi 1 quả trứng gà bao nhiêu calo? Đặc biệt nếu bạn là mẹ bầu, người đang ăn kiêng hay tập gym thì việc nắm rõ lượng calo trong thực phẩm là vô cùng quan trọng. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu chi tiết về calo trong trứng và những lợi ích sức khỏe tuyệt vời mà nó mang lại.

1. Giải đáp: 1 quả trứng gà bao nhiêu calo?

TheoCơ sở dữ liệu dinh dưỡng quốc gia của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), 1 quả trứng gà lớn (50g), được luộc chín kỹ, chứa khoảng 78 calo.

Tuy nhiên, lượng calo này sẽ thay đổi tùy thuộc vào kích thước của trứng. Ví dụ:

• Trứng nhỏ (38g): khoảng 54 calo.
• Trứng vừa (44g): khoảng 63 calo.
• Trứng lớn (50g): khoảng 72-78 calo.
• Trứng cực lớn (56g): khoảng 80 calo.
• Trứng jumbo (63g): khoảng 90 calo.

Lưu ý: Đây là lượng calo của một quả trứng không bổ sung thêm các thành phần di

Với những mẹ “tập đầu”, việc chuẩn bị đồ đi sinh chắc chắn sẽ không tránh khỏi nhiều bỡ ngỡ. Vậy hãy để mình gợi ý cho mẹ danh sách đồ đi sinh vừa đầy đủ vừa tiết kiệm nhé.

Khi lên danh sách đồ đi sinh, mẹ nên chia thành 2 phần, một là đồ cho mẹ, hai là đồ cho bé. Như vậy sẽ đảm bảo giỏ đồ có đủ những đồ dùng thiết yếu cho cả mẹ và con.

Chuẩn bị đồ dùng cho mẹ

• Giấy tờ tùy thân: Căn cước công dân và thẻ bảo hiểm y tế, hồ sơ khám bệnh.
• Quần áo: 2 bộ mặc lúc chờ sinh, khi xuất viện
• Bỉm người lớn: 3-5 cái
• Băng vệ sinh loại dày và lớn: 5-10 cái để dùng ở viện
• Quần lót giấy: 5-10 cái
• Tất chân, bông gòn
• Cốc và ống hút
• Đồ dùng cá nhân như bàn chải, kem đánh răng, khăn mặt, lược, thìa… để phục vụ cho việc vệ sinh cá nhân và pha sữa cho mình.
• Túi đựng đồ bẩn

Chuẩn bị đồ dùng cho bé thường thì ở viện sẽ có đồ cho e

Đau họng là tình trạng viêm thường do virus hoặc nhiễm vi khuẩn gây ra. Thường viêm họng trong thai kỳ là một vấn đề không nghiêm trọng vì bệnh sẽ tự khỏi trong 7 ngày. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn mẹ bầu chữa viêm họng nhanh nhất.

Những mẹo đơn giản sau đây có thể giúp bạn giải quyết cơn đau họng khi mang thai mà không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào.

Nên làm

• Uống nhiều nước và không để cơ thể thiếu nước.
• Dùng các loại trà thảo dược như trà chanh và trà xanh để giảm cảm giác khó chịu và đau ở cổ họng.
• Xông hơi có thể giúp giảm nghẹt mũi và đau do nhiễm trùng cổ họng.
• Súc miệng bằng nước muối sinh lý ít nhất ba lần một ngày vì muối chống lại vi khuẩn. Bạn cũng có thể thêm một nhúm bột nghệ vào nước muối vì đây là chất chống viêm và sát trùng tự nhiên.
• Có chế độ ăn uống lành mạnh, gồm thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất.
• Nghỉ ngơi đầy đủ.
• Rửa tay mỗi khi bạn hắt hơi hoặc ho. Đây là c

Có mẹ nào cùng thắc mắc Mang thai có quan hệ được không? như mình không? Cùng tìm hiểu với mình những lưu ý gì nữa nha

Mang thai vẫn có thể quan hệ tình dục an toàn trong hầu hết các trường hợp, miễn là thai kỳ không có biến chứng và mẹ bầu cảm thấy thoải mái. Tuy nhiên, cần lưu ý một số điều quan trọng:

Khi nào có thể quan hệ khi mang thai

• Thai kỳ bình thường, không có dấu hiệu dọa sảy thai, sinh non, ra máu bất thường hoặc nhau thai bám thấp.
• Cả hai vợ chồng đều cảm thấy thoải mái và sẵn sàng.

⚠️ Khi nào KHÔNG nên quan hệ

• Có tiền sử sảy thai, sinh non hoặc cổ tử cung yếu.
• Ra máu âm đạo bất thường, đau bụng, chuột rút không rõ nguyên nhân.
• Rò rỉ nước ối hoặc nghi ngờ vỡ ối.
• Bác sĩ khuyến cáo nên kiêng.

❤️ Lưu ý khi quan hệ lúc mang thai

1. Chọn tư thế phù hợp: Tránh gây áp lực lên bụng mẹ, đặc biệt là từ tam

Huyết áp thấp trong thai kỳ có thể khiến mẹ bầu cảm thấy mệt mỏi, chóng mặt, thậm chí ngất xỉu. Huyết áp thấp khi mang thai cần chú ý gì? Các mom tham khảo bài viết nha

1. Chú ý chế độ ăn uống

• Ăn đủ bữa, không để quá đói: Chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày để giữ lượng đường trong máu ổn định.
• Tăng cường thực phẩm giàu sắt và vitamin B12:
• Thịt bò, gan động vật, trứng, cá hồi.
• Rau xanh đậm (rau bina, cải bó xôi), các loại hạt, đậu.
• Uống đủ nước (2-2.5 lít/ngày): Giúp duy trì lượng máu và hỗ trợ tuần hoàn.
• Bổ sung muối vừa phải: Natri giúp ổn định huyết áp, nhưng không nên ăn quá mặn.
• Hạn chế đồ ăn nhiều đường: Vì có thể khiến đường huyết tăng rồi giảm đột ngột, làm mẹ bầu chóng mặt.

2. Điều chỉnh sinh hoạt hằng ngày

✅ Đứng lên, ngồi xuống từ từ: Tránh thay đổi tư thế