3 tháng đầu

🌸 Cách phòng ngừa mẹ bầu bị thiếu ối 🌸

Như các mẹ biết là thiếu ối làm tăng nguy cơ suy thai và đẻ khó vì chèn ép dây rốn và thai khó bình chính tốt trong chuyển dạ. Các mẹ cần phải theo dõi sát các yếu tố chuyển dạ hoặc cũng có thể chuẩn bị kĩ từ trước để an toàn cho mình và an toàn cho bé yêu.

Các mẹ hãy nên tập tạo thói quen cho mình uống nhiều nước mỗi ngày trung bình 2 lít/ngày như nước khoáng, nước trái cây. Cũng nên kết hợp với việc bổ sung dinh dưỡng đầy đủ giúp ngăn ngừa được tình trạng nước ối ít hay thiếu ối, nữa nè. Và đặc biệt là những thai kỳ trong 3 tháng cuối nha các mẹ ơi!

Mẹ cũng nên khám thai thường xuyên nữa nhé để sớm phát hiện và có biện pháp can thiệp kịp thời, thực hiện các xét nghiệm thường quy để theo dõi sức khỏe của mẹ và cả bé nữa nha

Thiếu ối để lại những hậu quả nặng nề cho bé cũng như gây tâm lý hoảng sợ cho mẹ, nhưng nếu chuẩn bị kĩ từ trước thì mẹ không nên lo lằng quá nhiều và n

Công dụng của Nước ối

Nước ối là môi trường giàu chất dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng với thai nhi. Vậy nước ối có tác dụng gì?

Nước ối là một môi trường giàu chất dinh dưỡng nuôi dưỡng phôi thai trong suốt thai kỳ. Sau khi bánh rau được thành lập, nước ối giữ phần biến dưỡng nước và các chất khác bảo đảm cho sự phát triển của thai.

Nước ối góp phần tạo phân su, vào máu góp phần cân bằng dịch trong cơ thể thai nhi và được lọc một phần tạo thành nước tiểu cho bé. Từ tuần 34 của thai kỳ trở lên thai nhi cần hấp thu từ 300-500ml nước ối mỗi ngày.

Ngoài ra, Nước ối bao quanh thai nhi trong tử cung mẹ có tác dụng bảo vệ, che chở cho thai tránh những va chạm, sang chấn. đặc biệt là bảo đảm môi trường vô trùng cho bé trong bọc ối.

Về mặt cơ học, nước ối còn là môi trường cho thai phát triển toàn diện và bình chỉnh về ngôi thai trong ống sinh dục của mẹ trong giai đoạn cuối thai kỳ. Trong giai đoạn chuyển dạ sinh, nước ối giúp thành lập đầu ối để nong cổ tử

Thực đơn lúc mang bầu :

- 3 tháng đầu: ăn uống bình thường. Chỉ bổ sung Axit Folic , Canxi, Các loại vitamin A, C D ... (uống Elevit của Úc vì hàm lượng Axitfolic cao ) Hoặc các bạn có thể uống ,Blackmores Pregnancy Gold, Nature Made Prenatal Multi + DHA ... vì uống Elevit hay bị táo .

Các mẹ nhớ cố gắng giữ cho cân nặng không tăng hoặc chỉ nên tăng 1-2kg thui nha

- 3 tháng giữa: Thai nhi bắt đầu phát triển nên bắt đầu ăn uống để có chất cho con.

Vẫn tiếp tục bổ sung vitamin tổng hợp, sắt , canxi và bổ sung thêm DHA .

Bạn nào uống canxi hoặc sắt bị táo có thể uống sắt dạng siro nha.

Ăn 5-6 bữa 1 ngày. Không bỏ ăn sáng. Vì bỏ ăn sáng rất dễ gây đói ăn nhiều vào buổi trưa và tối. Lại rất hại, ko tốt cho mẹ và bé. Ăn nhiều trái cây và hạn chế tinh bột, ăn đầy đủ các chất đạm, chất xơ, chất béo : ăn nhiều cá ( nên ăn cá , tôm đồng, cá hồi, cá tầm, trứng luộc, chim câu , lườn gà, rau xanh ăn tăng gấp 2-3 lần ... )

Những thực phẩm giàu sắt cho mẹ bầu

Bí ngô (bí đỏ): Thành phần dinh dưỡng trong bí ngô khá đầy đủ với nhiều protein, carotene, vitamin, amino axit, canxi, sắt…

Chuối: Chuối là nguồn thực phẩm dồi dào sắt và khoáng chất cần thiết cho mẹ bầu.

Các loại hạt: Hạnh nhân, hướng dương, hạt bí, óc chó, hạt lanh… là những đồ ăn vặt hàng ngày, rất tốt cho mẹ trong việc bổ sung sắt.

Quả chà là: Không chỉ dồi dào sắt, chà là còn chứa nhiều potasium, magnesium, canxi, selenium, các sinh tố nhóm B và có nhiều chất xơ như các loại quả khô khác.

Súp lơ xanh: Được khuyến khích sử dụng nhiều nhất trong thời gian mang thai, bông cải xanh là nguồn thực phẩm rất giàu sắt, protein, canxi, crom, carbohydrate, vitamin A và vitamin C.

Thịt bò: Mỗi phần thịt bò chứa 2,5-3mg sắt/100g thịt ăn được. Phần nạc của thịt bò thường giàu sắt hơn phần chứa gân hoặc chất béo. Vì thế, nên loại bỏ gân – mỡ bò trước khi chế biến mẹ nhé.

Rau bina: ½ bát rau bina nấu chín