5 LOẠI THỨC UỐNG MẸ BẦU 3 THÁNG ĐẦU NÊN BỔ SUNG 🤩

5 LOẠI THỨC UỐNG MẸ BẦU 3 THÁNG ĐẦU NÊN BỔ SUNG 🤩

Bầu 3 tháng đầu nên uống nước gì là mối quan tâm của tất cả các mẹ bầu để tăng thêm một nguồn cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể bên cạnh các món ăn. Cùng tìm hiểu nha mom ơi 😝

💓Các loại nước ép trái cây, rau củ có lợi ích:

-Cũng giống như sinh tố, các loại rau củ cũng có nhiều vitamin và khoáng chất như canxi, kali, kẽm, vitamin A, B, E, D, E,…

-Cách uống nước ép rau củ cho bà bầu cần phụ thuộc vào đặc điểm của các loại rau củ. Mẹ bầu có thể bổ sung đa dạng các loại nước ép rau củ mỗi ngày như một cách bổ sung thêm nước cho cơ thể.

💓Uống nước mía trong 3 tháng đầu thai kỳ sẽ mang lại lợi ích sau:

-Giảm tình trạng nghén: Mía có vị ngọt thanh giúp kích thích vị giác của bà bầu, giúp bà bầu quên đi tình trạng ốm nghén = khó chịu do cảm giác buồn nôn và nôn.

-Cung cấp năng lượng cho cơ thể: Mía là một nguồn cung cấp năng lượng tự nhiên cho cơ thể nhờ thành phần protein, đường và tinh bột.

-Làm đẹp da: Acid folic và AHA có tác dụng làm sáng da, giảm mụn cho làn da của bà bầu trong 3 tháng đầu bị ảnh hưởng bởi sự tăng lên của hormone estrogen.

-Tăng cường sức đề kháng: Hoạt chất flavonoid và phenolic trong nước mía có khả năng tăng cường sức đề kháng cho bà bầu mang thai 3 tháng đầu.

💓Một số lợi ích tiêu biểu của nước lọc có thể kể đến như sau:

-Hỗ trợ vận chuyển máu và các chất dinh dưỡng đi khắp cơ thể

Giảm khô miệng, đắng miệng, ợ chua, ợ hơi vì nôn do tình trạng ốm nghén.

-Điều hòa thân nhiệt và làm mát cơ thể vì 3 tháng đầu là giai đoạn bà bầu hay bị bốc hỏa do lượng máu tăng lên, tăng tiếp xúc với da và tỏa nhiệt qua da.

-Duy trì lượng nước ối để thai nhi phát triển bình thường.

-Cấp ẩm cho làn da vì giai đoạn này hormone estrogen tăng lên khiến da bà bầu bị nổi mụn, sần sùi, sạm,…

-Thanh lọc cơ thể, hỗ trợ quá trình đào thải các độc tố từ thức ăn và môi trường.

💓Lợi ích của sinh tố hoa quả đối với bà bầu 3 tháng đầu

-Đa số các loại quả mà bà bầu có thể ăn được trong 3 tháng đầu thai kỳ thường có một vài các thành phần như: canxi, photpho, magie, kali, kẽm, nhóm folate, acid amin, vitamin A, nhóm các vitamin B, vitamin C, vitamin A, vitamin E,…

-Sinh tố hoa quả có nhiều lợi ích cho bà bầu 3 tháng đầu như như: tăng cường sức đề kháng, làm đẹp da, bổ sung năng lượng cho cơ thể, giúp xương và răng chắc khỏe, ngăn ngừa dị tật thai nhi.

💓Lợi ích của sữa đối với sức khỏe mẹ bầu trong 3 tháng đầu

-Bổ sung canxi và vitamin D giúp làm chắc khỏe xương cho mẹ bầu và hình thành xương cho thai nhi.

-Bổ sung DHA, cholin, taurin: tốt cho hệ thần kinh và bộ não đang hình thành của thai nhi, giúp thai nhi sinh ra có trí não phát triển.

-Bổ sung protein: giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể bà bầu 3 tháng đầu.

-Bổ sung chất sắt: giúp hỗ trợ vào quá trình tạo máu cho cơ thể bởi vì đây là giai đoạn bà bầu cần lượng máu lớn để nuôi bào thai đang lớn.