Bà bầu 37 tuần gò cứng bụng phải làm sao?

Trong trường hợp thai 37 tuần gò cứng bụng thông thường, người mẹ sẽ luôn muốn tìm các biện pháp giảm cơn gò để bớt cảm giác khó chịu. Vậy đâu là biện pháp hiệu quả mà an toàn cho cả mẹ và bé?

Biện pháp giảm cơn gò tại chỗ cho bà bầu

Những gợi ý sau đây có thể giúp những cơn gò sinh lý của mẹ bầu tạm thời biến mất nhanh hơn ngay khi áp dụng:

• Nằm nghiêng sang một phía: Nếu cơn gò xuất hiện khi bà bầu đang hoạt động nhiều thì người mẹ nên nằm xuống nghỉ ngơi. Về cách nằm, nên nằm xuống một cách từ từ và nghiêng về một bên để giảm áp lực lên ổ bụng gây khó chịu.
• Uống nước ấm hoặc chườm ấm: Nước ấm giúp cơ thể thư giãn rất tốt, đồng thời giảm mệt mỏi do không bổ sung đủ nước. Trong trường hợp người mẹ sử dụng phương pháp chườm ấm, cần cẩn thận để không bị bỏng gây ảnh hưởng lên thai nhi.
• Thư giãn: Mẹ nên thư giãn tinh thần bằng cách hít thở sâu, nghe nhạc, ngủ một giấc ngắn hay mát-xa bụng nhẹ nhàng. Tuy đây đều là những mẹo nhỏ, dễ thực hiện nhưng lại mang đến hiệu quả khá bất ngờ.

Nghe nhạc là một cách giúp bà bầu thư giãn và giảm cơn gò

Biện pháp giảm cơn gò thực hiện hàng ngày

Sau khi áp dụng những biện pháp tại chỗ như trên, để ngăn các cơn gò quay trở lại, người mẹ có thể thực hiện hàng ngày những thói quen sau:

• Tập thể dục nhẹ nhàng: Bộ môn được các mẹ lựa chọn nhiều nhất khi mang bầu chính là yoga. Không chỉ giúp đẩy lùi các cơn gò cứng bụng mà yoga còn có ích cho quá trình sinh nở của bà bầu.
• Tắm nước ấm: Khi áp dụng phương pháp này, người mẹ cần lưu ý làm ấm cơ thể một cách từ từ và không ngâm mình trong bồn tắm quá 15 phút. Nguồn: sưu tầm