Bà bầu bị mệt mỏi phải làm sao???

Khi mang thai, tình trạng mệt mỏi có thể xuất hiện vào bất cứ thời điểm nào trong thai kỳ. Có nhiều nguyên nhân và với bà bầu bị mệt mỏi phải làm sao thì cùng tham khảo các cách dưới đây nhé:

Ăn uống lành mạnh, đủ chất

Bà bầu cần được chăm sóc với một chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất. Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu cần bổ sung những dưỡng chất vừa tốt cho mẹ, vừa cần thiết cho sự phát triển của thai nhi như: Axit folic, protein, sắt, vitamin A, canxi, vitamin D,...

Ba tháng đầu là giai đoạn nhạy cảm, mẹ bầu cần tránh các loại thực phẩm có thể gây co thắt tử cung, dễ gây sảy thai.

Tập thể dục với mức độ phù hợp hàng ngày

Tập các bài tập nhẹ nhàng khoảng 30 phút mỗi ngày tốt cho quá trình lưu thông máu khắp cơ thể, tốt cho hệ tiêu hóa, giúp ngủ ngon và cải thiện tâm trạng mẹ bầu.

Ngủ đủ giấc 8 - 9 tiếng mỗi ngày

Mệt mỏi khi mang thai cũng sẽ được cải thiện đáng kể khi mẹ bầu ngủ đủ giấc. Thời gian ngủ cần thiết cho mẹ bầu là 8 - 9 tiếng mỗi ngày. Nếu đêm mẹ khó ngủ, có thể bù lại bằng những giấc ngủ ngắn ban ngày.

Thư giãn để giảm mệt mỏi khi mang thai

Mẹ bầu có thể chọn một hình thức thư giãn phù hợp với sở thích như nghe nhạc, vẽ tranh, trồng cây, làm bánh,… Thư giãn giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi giúp ngủ ngon hơn, tinh thần vui vẻ hơn.

Khi mệt mỏi xuất hiện cùng bất kỳ triệu chứng bất thường nào, mẹ bầu nên đến gặp bác sĩ càng sớm càng tốt để tránh rủi ro ngoài ý muốn nhé.

-------------------------

❓ Hỏi bác sĩ miễn phí từ xa, click hỏi ngay!