Bà bầu cần ngủ bao nhiêu tiếng?

Trong quá trình mang thai, ngoài việc chú ý đến chế độ dinh dưỡng cho mẹ và bé thì cũng cần quan tâm đến vấn đề ngủ nghỉ của mẹ bầu. Một giấc ngủ ngon đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi. Vậy bà bầu cần ngủ bao nhiêu tiếng? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

Để có một quá trình mang thai khỏe mạnh cho mẹ và bé, mẹ bầu cần ưu tiên quan tâm đến giấc ngủ của mình, đảm bảo mỗi ngày dành ít nhất từ 7-9 tiếng để nghỉ ngơi. Bên cạnh giấc ngủ ban đêm, mẹ có thể dành khoảng 30 phút buổi trưa để làm có được một giấc ngủ ngắn.

Để có một giấc ngủ ngon vào ban đêm, bạn cũng nên chú ý đến một số điều sau:

• Chú ý đến chế độ dinh dưỡng: Khuyến khích ăn nhiều cá, các loại đậu, rau xanh, các loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất giúp bà bầu ngủ ngon hơn.
• Giữ thói quen đi ngủ sớm, ngủ đúng giờ, tránh ngủ bù vào ban ngày.
• Giữ tinh thần thoải mái trước khi đi ngủ và tránh làm việc căng thẳng, nặng nhọc.
• Hạn chế uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ.
• Dành thời gian để tập thể dục nhẹ nhàng, điều này sẽ giúp giảm bớt mệt mỏi và dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Qua những thông tin trên chắc hẳn bạn đã có thể tìm ra câu trả lời cho vấn đề bà bầu ngủ nhiều có tốt không. Như vậy, việc mẹ bầu ngủ nhiều có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của bé. Thế nên, mẹ nên có một thói quen nghỉ ngơi hợp lý, chế độ ăn uống, vận động phù hợp với thể trạng của mẹ bầu.