Bầu 6 tháng nên ăn gì để vào con?

Bầu 6 tháng nên ăn gì để vào con? Dưới đây là những bí quyết giúp bà bầu giảm cân hiệu quả trong khi mang thai mà không ảnh hưởng gì đến sự phát triển thai nhi.

Bầu Nên Ăn Gì Để Vào Con: Nguyên Tắc Ăn Uống Để Vào Con Không Vào Mẹ

Để ăn uống đủ chất, các chất dinh dưỡng tập trung vào con không vào mẹ – các mẹ có thể tham khảo một số nguyên tắc sau:

• Chia nhỏ bữa ăn trong ngày, thay vì mỗi ngày 3 bữa thì mẹ có thể chia nhỏ bữa ăn thành 6 tiếng. Trong đó có các bữa phụ là các đồ ăn nhẹ như hoa quả, sữa…
• Khẩu phần ăn mỗi bữa gồm có Chất khoáng: Canxi (1,000mg/ngày), sắt (tăng từ 15 – 30 mg/ngày so với khi chưa mang thai), Kẽm …

Bầu 6 tháng nên ăn gì để vào con? Mang thai trong giai đoạn nào mẹ cũng cần đa dạng khẩu phần ăn với nhiều món ăn hấp dẫn mới lạ nhưng cũng cần đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết mỗi ngày, không nên ăn quá nhiều và liên tục một món ăn nào đó

• Hạn chế tối đa việc sử dụng các loại đồ ăn nhanh, chứa nhiều đường hoặc dầu mỡ như jambon, xúc xích, pate, đùi gà chiên, pizza, khoai tây chiên…
• Uống đủ 3 lít chất lỏng (bao gồm nước lọc, sữa…) mỗi ngày
• Ngoài chế độ ăn, mẹ nên tham gia cho mình một lớp học Yoga dành riêng cho bà bầu để tăng cường sức khỏe; ngăn ngừa đau nhức chuẩn bị tốt cho ngày sinh nở. Giúp tiêu hao các loại mỡ thừa không cần thiết
• Đi bộ đều đặn 30 phút mỗi ngày để cơ thể luôn được vận động

Mẹ bầu 6 tháng nên ăn gì? Dù có điều chỉnh chế độ ăn nhưng chúng ta vẫn cần phải đảm bảo đẩy đủ các nhóm dinh dưỡng. Tỷ lệ là: 25% protein + 25% tinh bột + 50% rau củ. Điều này sẽ giúp mẹ nắm rõ xem mình đã nạo bao nhiêu chất dinh dưỡng vào cơ thể trong ngày.

Trên đây là tổng hợp những kiến thức dinh dưỡng dành cho mẹ bầu cũng như lý giải cho câu hỏi "Bầu 6 tháng nên ăn gì để vào con?" Hy vọng sẽ phần nào giải đáp được những thắc mắc trong quá trình mang thai của các mẹ.