Bầu ăn gì để vào con? Mách mẹ bí kíp dinh dưỡng!

Bầu ăn gì để vào con là một câu hỏi được rất nhiều bà mẹ tìm kiếm. Bạn có thể ăn những thực phẩm sau để giúp thai nhi phát triển tốt và bổ sung dưỡng chất tập trung cho con yêu:

• Thực phẩm giàu axit folic: Axit folic là vitamin B9, có vai trò quan trọng trong việc phát triển não bộ và hệ thần kinh của thai nhi. Nếu thiếu axit folic, thai nhi có thể bị dị tật ống thần kinh hoặc sinh non. Bạn có thể bổ sung axit folic từ các loại thực phẩm như rau xanh, củ cải đường, đậu, cam, chuối, bánh mì, ngũ cốc...

• Thực phẩm giàu omega-3: Omega-3 là một loại chất béo không no, có lợi cho sức khỏe tim mạch, não bộ và mắt của thai nhi. Omega-3 cũng giúp tăng khả năng vào con bằng cách ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng và trứng. Bạn có thể ăn các loại thực phẩm giàu omega-3 như cá hồi, cá ngừ, hạt chia, hạt lanh, dầu ô liu...

• Thực phẩm giàu canxi: Mẹ bầu ăn gì để vào con và tránh viêc thai nhi thiếu chất? Đặc biệt là tình trạng thiếu hụt canxi, vì canxi là khoáng chất cần thiết cho xương, răng và cơ của thai nhi. Nếu thiếu canxi, thai nhi sẽ lấy canxi từ xương của mẹ, gây ra các vấn đề như loãng xương hay răng sâu. Canxi cũng giúp điều chỉnh nồng độ ion trong máu và dịch ối, ảnh hưởng đến giới tính của thai nhi. Bạn có thể ăn các loại thực phẩm giàu canxi như sữa và các sản phẩm từ sữa, rau bina, hạt tiêu, hạt é...

• Thực phẩm giàu vitamin C: Vitamin C là vitamin có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, giúp mẹ bầu chống lại các bệnh nhiễm trùng. Vitamin C cũng giúp tăng khả năng vào con bằng cách ảnh hưởng đến sự phát triển của các hormone sinh dục và sự thụ thai. Bạn có thể ăn các loại thực phẩm giàu vitamin C như cam, chanh, dứa, kiwi, dâu tây...

Ngoài ra, bạn cũng nên tránh những thực phẩm có thể gây hại cho sức khỏe của mình và bé như đồ ngọt, đồ ăn quá mặn, quá mỡ, quá chua, đồ ăn để lâu, lạm dụng thuốc bổ, rượu, caffein... Bạn cũng nên uống đủ nước và duy trì một lối sống lành mạnh để không phải lăn tăn bầu ăn gì để vào con mà không vào mẹ nhé!

Mong bạn đã sẵn sàng lên thực đơn ngon lành bổ dưỡng cho mình nhằm chuẩn bị tốt nhất cho bé yêu🤰