Bầu ăn rong biển được không?

Bầu ăn rong biển được không là thắc mắc của nhiều bà mẹ trong thời kỳ mang thai. Cùng xem bài viết dưới đây để tìm câu trả lời chi tiết nhé.

1.Lợi ích của rong biển với bà bầu là gì?

Rong biển là thực phẩm rất giàu dưỡng chất, tốt cho sức khỏe do thành phần chứa nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin B2, B3, chất xơ, DHA… Theo các chuyên gia, bà bầu ăn rong biển với lượng phù hợp sẽ mang lại nhiều lợi ích như:

• Ngăn ngừa táo bón: Rong biển là thực phẩm rất giàu chất xơ, do đó giúp ngăn ngừa tình trạng táo bón và các vấn đề về tiêu hóa thường gặp khác trong quá trình mang thai.
• Tốt cho sự phát triển của thai nhi: Rong biển chứa nhiều axit béo omega 3, tốt cho sự phát triển não bộ của trẻ. Ngoài ra, một số nghiên cứu còn chứng minh rong biển chứa các chất như axit align và axit alginic, giúp ngăn ngừa dị tật thai nhi. Đặc biệt, rong biển là thực phẩm giàu canxi cho bà bầu mà bạn không nên bỏ qua. Theo nhiều nghiên cứu, trong rong biển chứa lượng canxi gấp khoảng 7 lần so với sữa.
• Ngăn ngừa bệnh tật: Rong biển rất giàu chất oxy hóa, có thể giúp cơ thể chống lại nhiều căn bệnh mà phụ nữ mang thai có thể gặp phải như trầm cảm, viêm khớp…
• Ngăn ngừa các bệnh răng miệng: Lượng vitamin dồi dào có trong rong biển rất cần thiết cho sự trao đổi chất của tế bào, thúc đẩy quá trình hình thành collagen, ngăn ngừa tình trạng chảy máu chân răng khi mang thai.
• Thải độc cơ thể, giúp khỏe da và tóc: Các vitamin và khoáng chất có trong rong biển có tác dụng điều tiết lưu thông máu, tốt cho các hệ cơ quan và loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể.

2.Có bầu ăn rong biển được không?

Với những tác dụng tuyệt vời như trên có thể thấy rong biển rất tốt đối với sức khỏe của bà bầu. Tuy nhiên, các chuyên gia lưu ý rong biển chỉ thực sự phát huy tác dụng hiệu quả khi ăn với lượng vừa phải và lựa chọn các loại rong biển phù hợp.

Theo các chuyên gia, loại thực phẩm này chứa rất nhiều iốt, nếu bà bầu ăn quá nhiều sẽ làm ảnh hưởng đến hoạt động của tuyến giáp. Không những vậy, rong biển có chức năng làm mềm tổ chức xơ cứng, tách rời các khối kết, hòa ứ, vì thế khi mang thai ở những tháng đầu nếu bà bầu ăn quá nhiều có thể sẽ xuất hiện chứng chảy máu, gây nguy hiểm đến thai nhi.

Ở tam cá nguyệt thứ 2 trở đi, mỗi ngày, bà bầu có thể ăn khoảng 220mg rong biển. Tuy nhiên, vẫn tùy thuộc vào thể trạng, cơ địa từng người. Các mẹ bầu ăn có thể rong biển và để đảm bảo an toàn, bà bầu vẫn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi thêm rong biển vào chế độ ăn hằng ngày.

3.Những bà bầu nào không nên ăn rong biển?

Nhiều mẹ bầu sẽ chắc chắn câu trả lời là có cho câu hỏi “Bầu ăn rong biển được không?” của mình. Thì chưa chắc đã đúng. Vì nếu nằm trong những đối tượng dưới đây thì không nên ăn để tránh các rủi ro có thể gặp từ rong biển.

Mẹ bầu không nên ăn rong biển nếu mắc bệnh cường giáp

Theo thông tin, trong 100g rong biển có chứa tới 1 -1,8 mg I-ốt. Trong khi theo khuyến nghị thì phụ nữ mang theo chỉ nên hấp thụ hàm lượng I – ốt ở mức 0,22mg – 0,27 mg. Như vậy, hàm lượng I- ốt có trong rong biển đang khá cao. Nếu sử dụng nhiều sẽ khiến tình trạng bệnh cường giáp diễn tiến nặng và xấu đi. Tốt nhất, mẹ bầu bị cường giáp nên tránh ăn rong biển.

Mẹ bị nóng trong, thường xuyên lên mụn nhọt cũng không nên ăn rong biển

Việc ăn rong biển có thể khiến nội tiết tố trong cơ thể bị mất cân bằng, khiến cho tình hình mụn nhọt gia tăng, trở nặng. Nhiều trường hợp, nếu nặn có thể bị sốt, gây đau. Khi mụn sưng viêm thì lại càng gây khó chịu, mệt mỏi và khó điều trị hơn.

Người tiêu hóa kém, dễ lạnh bụng

Rong biển cũng có tính hàn, giải nhiệt nhưng nếu ăn quá nhiều và lạm dụng loại đồ ăn này thì sẽ dễ bị lạnh bụng, gây tiêu chảy, mất nước. Người có tiền sử bị dụ ứng với rong biển và các loại hải sản như cua, tôm, gạch các mẹ bầu cũng được khuyến cáo là không nên ăn.

4.Một số món ngon từ rong biển cho bà bầu

Rong biển có thể chế biến thành rất nhiều món ăn, dưới đây là một số món ăn em đã làm, em chia sẻ cho các mẹ tham khảo nha:

- Canh rong biển:

Mẹ lấy rong biển khô xoắn ngâm nước hơi nóng một chút cho nở ra. Sau đó lấy sườn non, thịt gà, thịt bò băm ướp gia vị xào sơ sau đó cho nước vào, khi sôi vặn nhỏ lửa đun một lúc. Mẹ cũng có thể nấu rong biển với đậu hũ non nữa nhé.

Mẹ bầu ăn canh rong biển là chọn lựa cực kì bổ não cho thai nhi đấy ạ.

- Rong biển cuốn cơm (loại rong biển đã sơ chế):

Để chảo lên bếp để ráo, sau đó mẹ cho một chút dầu ăn vào, vặn bếp nhỏ lửa, cho một miếng rong biển vào, rắc đều một chút gia vị lên trên, lật mặt sau lại cho ngấm. Lấy ra cắt khoảng làm 4 hoặc 6, cho cơm vào cuộn lại như nem, có thể trộn thêm rau củ tùy thích. Món này sẽ rất ngon nếu các mẹ ăn khi nóng đây ạ.

- Chè rong biển:

Có thể nấu chung với đậu xanh hoặc nấu thạch. Là món ngon, mát, bổ ngày hè.

- Rong biển sấy:

Nếu mẹ bầu đã chán ngán với các món ăn như quen thuộc hàng ngày thì rong biển sấy lúc này sẽ là một sự lựa chọn hợp lý. Mẹ bầu có thể tìm mua rong biển khô hoặc đông lạnh tại các siêu thị, đặc biệt là các cửa hàng bán đồ Hàn Quốc hay đồ ăn Nhật nhé.

Như vậy, bài viết đã giúp bạn giải đáp băn khoăn “Bầu ăn rong biển được không” cũng như gợi ý những món ngon từ rong biển giúp bà bầu bổ sung dưỡng chất. Tuy nhiên, bà bầu cần lưu ý hãy tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa về lượng dùng phù hợp trước khi bổ sung rong biển vào chế độ ăn hằng ngày để tránh quá dư thừa, gây tác dụng ngược nhé!

?Hỏi bác sĩ miễn phí từ xa, click hỏi ngay https://hellobacsi.com/community/suc-khoe-phu-nu/so-suc-khoe-dien-tu-tren-ung-dung-vneid-ban-da-biet-chua/