Bầu tháng cuối khó ngủ phải làm sao? Mẹo ngủ ngon cho mẹ bầu

Hầu hết phụ nữ trong giai đoạn mang thai đều bị rối loạn về giấc ngủ, tập trung chủ yếu vào các tháng cuối thai kỳ, do các nguyên nhân chính sau: khó thở, đi tiểu nhiều lần trong đêm, đau lưng và nhức chân. Vậy bầu tháng cuối khó ngủ phải làm sao thì cùng tìm hiểu mẹo giúp ngủ ngon nhé

Mẹo ngủ ngon cho bà bầu trong 3 tháng cuối thai kỳ:

– Ngủ nghiêng bên trái sẽ cho phép lưu thông máu tốt nhất cho thai nhi, tử cung và thận của mẹ. Nó cũng giúp cải thiện lưu thông máu trở lại với tim.

– Hãy ôm một chiếc gối khi ngủ cũng sẽ giúp mẹ bầu ngủ tốt hơn.

– Tránh dùng nước ngọt và đồ uống có ga khác vì chúng có thể gây ra hoặc trầm trọng hơn tình trạng chuột rút ở chân.

– Nếu bị phù chân hoặc ngáy ngủ quá nhiều, hãy hỏi ý kiến bác sĩ chuyên khoa để khắc phục.

– Nếu bạn không thể ngủ, hãy đừng cố ngủ mà ngược lại nên ngồi dậy, đọc sách, xem TV, nghe nhạc… vì khi ấy bạn có thể cảm thấy mệt mỏi để muốn tiếp tục ngủ trở lại.

– Nếu bị chuột rút chân, hãy duỗi thẳng chân và uốn cong bàn chân, điều này sẽ giúp giảm bớt đau đớn. Hãy duy trì thói quen này nhiều lần trước khi đi ngủ để tránh tình trạng chuột rút.

Mất ngủ kéo dài có thể khiến mẹ bị suy nhược và ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Vì vậy, mẹ hãy cố gắng thực hiện các biện pháp cải thiện sớm. Bên cạnh đó, hãy đi khám thai thường xuyên để theo dõi sức khỏe và sự lớn lên của em bé.