Biện pháp cải thiện chóng mặt khi mang thai do thiếu máu thiếu sắt

Để cải thiện tình bị chóng mặt khi mang thai, bạn có thể thực hiện theo 7 gợi ý sau:

Đi đứng chậm rãi

Đừng đứng dậy quá nhanh khi bạn đang ngồi hoặc nằm vì có thể khiến huyết áp giảm xuống, khiến mẹ bầu bị chóng mặt. Ngoài ra, hãy chợp mắt khoảng 5 – 10 phút khi bạn cảm thấy mệt mỏi, đừng cố gắng làm việc tiếp bởi sẽ chỉ khiến khiến triệu chứng khó chịu trở nên nghiêm trọng hơn.

Uống nhiều nước

Mẹ bầu nên đặt ra mục tiêu uống đủ nước, từ 1.5 – 2 lít nước mỗi ngày vì cảm giác chóng mặt, choáng váng cũng có thể là dấu hiệu của mất nước. Vào những ngày thời tiết nóng, bạn hãy tích cực bổ sung chất lỏng bằng những thức uống thơm ngon như nước ép trái cây, canh rau, nước lọc.

Hạn chế nằm ngửa

Khi bước vào giai đoạn tam cá nguyệt thứ hai hoặc thứ ba, mẹ bầu nên tránh tư thế nằm ngửa những lúc nghỉ ngơi vì trong giai đoạn này, tử cung của bạn sẽ đè lên tĩnh mạch chủ (tĩnh mạch chính có nhiệm vụ đưa máu từ vùng dưới cơ thể trở lại tim). Tư thế nằm ngửa có thể cản trở quá trình lưu thông máu và gây ra cảm giác bị chóng mặt khi mang thai.

Chia nhỏ các bữa ăn

Việc đảm bảo chế độ ăn uống đầy đủ, lành mạnh khi mang thai là điều rất quan trọng. Thay vì quá tập trung vào 3 bữa chính, mẹ bầu hãy dùng thêm các bữa phụ xen kẽ với những món ăn thơm ngon, chẳng hạn như sữa chua trái cây, bánh mì ngũ cốc nguyên hạt.

Bổ sung vitamin C từ thực phẩm để ngừa thiếu máu thiếu sắt

Vitamin C là một trong những khoáng chất cần thiết và quan trọng cho mẹ bầu, không những giúp nâng cao sức đề kháng, hỗ trợ hệ miễn dịch, từ đó ngăn ngừa bệnh tật mà còn khuyến khích cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn.

Các thực phẩm giàu vitamin C tốt cho mẹ bầu là:

• Sơ ri
• Súp lơ
• Dâu tây
• Cà chua
• Cải xoăn
• Dưa vàng
• Khoai lang
• Ớt chuông
• Bông cải xanh.

Sử dụng viên uống bổ sung sắt

Viên uống bổ sung sắt sẽ là giải pháp tối ưu cho những mẹ bầu đang bị chóng mặt khi mang thai do thiếu máu thiếu sắt. Ngoài ra, nếu bị tình trạng ốm nghén hành hạ khiến bạn chẳng thể ăn đủ lượng cần thiết thì việc tìm đến nguồn bổ sung thay thế cần được ưu tiên hơn cả.

Hiện nay có rất nhiều sản phẩm bổ sung sắt dành cho phụ nữ mang thai được bán trên thị trường. Tuy nhiên, bạn hãy lựa chọn thực phẩm bảo vệ sức khỏe với các tiêu chí sau:

1. Viên sắt có thành phần là sắt hữu cơ (sắt fumarate) nhằm đảm bảo hàm lượng sắt cao, dễ hấp thu, đồng thời ít gây táo bón
2. Sản phẩm ở dạng viên nang mềm vừa dễ uống vừa có hương vani giúp che giấu được mùi vị vốn khó chịu của sắt
3. Viên uống chứa sắt kết hợp với axit folic cùng vitamin B12. Đây đều là các dưỡng chất thiết yếu cho quá trình sản xuất hồng cầu, duy trì sự khỏe mạnh của các tế bào máu, tăng cường quá trình trao đổi chất cho cơ thể…