Bs bật mí chế độ dinh dưỡng chuẩn cho mẹ bầu [PHẦN I]

Bs bật mí chế độ dinh dưỡng chuẩn cho mẹ bầu [PHẦN I]

MẸ ĂN GÌ ĐỂ CON THÔNG MINH - KHỎE MẠNH - XINH ĐẸP NGAY TỪ TRONG BỤNG 🤰 Ít ai biết rằng ngoài yếu tố gen di truyền thì thói quen ăn uống hàng ngày của mẹ trong thai kỳ cũng ảnh hưởng phần nào đến não bộ và “nhan sắc” của em bé trong bụng. Vậy khi mang thai mẹ bầu nên ăn gì để con thông minh, khỏe mạnh, xinh đẹp ngay từ trong bụng? Mẹ tham khảo ngay những thực phẩm dưới đây nhé! 1️⃣ TRỨNG GÀ Trứng gà chứa rất nhiều dưỡng chất như đạm, chất béo và đặc biệt là nguồn vitamin D dồi dào tốt cho việc phát triển mô móng, tóc và xương của thai nhi. Ngoài ra, ăn trứng gà đều đặn còn cung cấp đủ Choline - một trong những chất quan trọng với sự phát triển não bộ và trí tuệ của thai nhi. 2️⃣ SỮA VÀ CÁC SẢN PHẨM TỪ SỮA Sữa chứa nhiều Vitamin D, Canxi có khả năng cung cấp năng lượng giúp trẻ phát triển tư duy. Sữa tươi cũng có vai trò quan trọng để trẻ hình thành khung xương hoàn thiện và cứng cáp. Ngoài ra, mẹ bầu nên sử dụng nhiều những thực phẩm lên men từ sữa để hỗ trợ tiêu hóa và khỏe mạnh hơn đặc biệt trong những tháng giữa thai kỳ. 3️⃣ CÁC LOẠI RAU XANH Rau xanh và củ quả luôn cần thiết trong chế độ ăn uống của mẹ bầu giúp cân bằng dinh dưỡng cho thai kỳ. Rau xanh cung cấp chất xơ giúp mẹ bầu tránh khỏi tình trạng táo bón khi mang thai và lượng khoáng chất cần thiết cho thai nhi phát triển trí tuệ, thể chất. 4️⃣ CÁ HỒI Cá hồi là thực phẩm không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu, đặc biệt là trong những tháng giữa thai kỳ giúp thai nhi thông minh. Cá hồi chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như: canxi, vitamin D và DHA mà lại chứa ít thủy ngân rất có lợi cho mẹ bầu và trí não của thai nhi. 5️⃣ QUẢ BƠ Nếu muốn thai nhi thông minh nhất định mẹ bầu không nên bỏ qua trái cây bổ dưỡng này. Omega-3 ở quả bơ tương đương với cá hồi và là thực phẩm cực tốt cho thai nhi từ khi còn trong bụng mẹ. Ngoài ra, việc ăn bơ thường xuyên còn giúp mẹ bầu bổ sung vitamin K, vitamin C, vitamin B6, kali, folate và giúp giảm chứng ốm nghén với mẹ bầu kén ăn. 6️⃣ CÁC LOẠI HẠT KHÔ Các nghiên cứu cho thấy các loại hạt khô có chứa hàm lượng vitamin A và chất sắt rất tốt cho thai nhi. Bs khuyến khích mẹ bầu nên ăn hạt dẻ, hạnh nhân, hạt óc chó để bổ sung omega-3 rất có lợi cho mẹ bầu và giúp thị giác của thai nhi được phát triển tốt nhất. 🌺 Ngoài việc ăn trực tiếp hạt khô đã bóc vỏ, rang sẵn, mẹ có thể bổ sung thêm vào khẩu phần ăn hàng ngày những ly sữa hạt ít đường dành riêng cho phụ nữ có thai để vừa cung cấp dưỡng chất cho con yêu phát triển toàn diện cả thể chất và trí tuệ, vừa giúp mẹ dễ tiêu hóa, tránh tiểu đường, thừa cân béo phì. 👉 Có thắc mắc gì, mẹ đừng ngần ngại mà hãy comment xuống dưới bài,add sẽ giải đáp ngay! Chúc các mom có 1 thai kì khoẻ mạnh và hạnh phúc ❤️❤️❤️