Cách chăm sóc bà bầu 3 tháng cuối

Mang thai 3 tháng đầu thai nhi lúc này có kích thước khá lớn, hơn nữa ngày sinh có thể sớm hơn dự kiến, nên rất cần chú ý đến việc chăm sóc bà bầu 3 tháng cuối này, các mẹ chú ý những điều dưới đây nha:

Về chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu 3 tháng cuối vẫn phải đảm bảo đủ số lượng và chất lượng, cân đối giữa cả 4 nhóm chất chính là chất béo, chất đạm, chất bột đường, Vitamin và khoáng chất. Cụ thể:

• Chất béo: Ưu tiên các thực phẩm như dầu thực vật, vừng, lạc,…
• Chất đạm: Ưu tiên các loại thịt sạch gồm thịt gà, thịt bò, trứng, cá, sữa,…
• Vitamin và khoáng chất trong các loại rau xanh và hoa quả tươi, nhất là rau màu xanh thẫm chứa nhiều sắt.
• Chất bột đường: ngô, gạo, khoai, ngũ cốc,...

Chăm sóc bà bầu 3 tháng cuối cần lưu ý về lượng nước uống hàng ngày từ 2 - 2,5 lít để đảm bảo đủ dịch ối và tiêu hóa tốt.

Ngoài ra các mẹ bầu nên tránh những điều sau:

• Uống rượu, thức uống chứa cồn và caffein.
• Thức ăn tái sống, các loại cá chứa hàm lượng thủy ngân cao hoặc thực phẩm không đảm bảo vệ sinh, tiệt trùng.
• Thuốc điều trị, kể cả thuốc bôi ngoài da.
• Làm việc quá nặng, kể cả làm việc nhà hàng ngày.
• Nằm ngửa khi ngủ, thay vào đó mẹ nên nằm nghiêng sang trái.
• Xoa bụng bầu quá nhiều.
• Quan hệ tình dục với tần suất dày.
• Kích thích vào đầu ti.
• Đi chơi xa vào lúc sắp sinh hoặc thường xuyên ngồi im một chỗ.
• Đi xe máy.
• Ăn mặn.

Hy vọng với những thông tin này giúp bạn chăm sóc bà bầu 3 tháng cuối tốt hơn nhé.

------------------------------

Hỏi đáp cùng bác sĩ, click hỏi ngay