Cách giảm đau lưng khi mang thai

Cơn đau lưng khi mang thai kéo dài không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thai phụ mà còn ảnh hưởng đến tâm lý. Vì vậy dưới đây là một vài cách giảm đau lưng nè

1. Chườm ấm

Chườm ấm sẽ làm tăng cường tuần hoàn máu giúp các chất dinh dưỡng oxy đi đến các khớp và cơ. Từ đó giúp cải thiện được tình trạng đau nhức.

2. Mang giày đế bằng

Việc đi giày đế bằng sẽ giúp cho việc đi lại dễ dàng và thăng bằng hơn và cũng giúp giảm áp lực lên các vùng đốt sống lưng và xương chậu.

3. Sử dụng gối chuyên cho bà bầu

Sử dụng gối nệm chuyên cho bà bầu để ngồi hoặc ngủ để giữ tư thế lưng luôn cân đối, siêu vẹo cột sống. Ngoài ra sử dụng nệm khi ngủ cũng giúp thai tránh bị ảnh hưởng hơn.

4. Cải thiện tư thế

Không nên khòm lưng hay cúi người quá sâu vì dễ gây áp lực đột ngột đến cột sống bụng và thai nhi. Khi đi thì nên hạ mông xuống, hai vai đưa về phía sau đồng thời thẳng lưng và vươn người lên. Khi ngủ thì nên nghiêng về một bên. Nếu muốn nhặt đồ thì hãy nhờ ai đó giúp nếu có thể còn không thì hãy ngồi xổm xuống rồi lấy lên.

5. Luyện tập thể dục nhẹ

Tập thể dục là phương pháp giúp bà bầu cải thiện sức khỏe. Dễ dàng sinh con và còn giúp cải thiện chứng đau lưng nếu lựa chọn đúng bài để tập. Một vài bài tập giúp mẹ bầu đỡ đau lưng hơn như:

• Bài tập xoay lưng.
• Bài tập xương chậu.
• Bài tập lưng với bóng.
• Đi bộ.

Vấn đề đau lưng thường gặp khi mang thai nhưng cũng không nên vì thế mà lơ là. Mong rằng bài viết này có thể giúp đỡ mẹ bầu giảm đau lưng nhé

❓ Hỏi bác sĩ miễn phí từ xa, click hỏi ngay!