Cách làm giảm đau lưng cho mẹ bầu

Hi chào các mom, mình vừa sinh bé thứ 2 xong nên nhớ ra có 1 vài kinh nghiệm nhỏ để giảm bớt đau lưng cho các mẹ bầu nên chia sẻ ở đây, có gì chị em mình cũng tám tám heng.

Lúc có bầu thì mình thấy đau lưng từ khoảng tháng thứ 2, xong lúc bụng lớn rõ lên cỡ từ tháng thứ 7 là đau còn nhiều hơn nữa, cái mình đuối quá phải đi tìm hiểu xem có cách gì đỡ hơn ko thì mình đã thử và thấy một số cách này hiệu quả:

• Tắm bằng nước ấm. Trước đây mình thích tắm nc lạnh cho mát mà xong nghe nói có bầu nên tắm nước ấm và matxa phần thắt lưng nên mình thử thì thấy nhẹ nhàng hơn hẳn.
• Tập yoga nhẹ nhàng, thời con gái mình mê yoga lắm mà hăng máu thích làm mấy động tác mạnh mạnh cho đã, nhưng lúc có bầu thì tập lớp yoga cho bầu để tập các động tác vừa phải thôi hà, mom đừng vì có thai sợ xong cái ko dám tập gì nha.
• Mua gối ôm cho bà bầu và tối nằm nghiêng bên trái. Trước mình nằm ngửa theo tư thế thoải mái của yoga nhưng có bầu thì nằm nghiêng bên trái đỡ đau lưng và dễ chịu hơn á mọi người.
• Chia thành nhiều bữa ăn nhỏ, ko ăn quá no vào buổi tối. Mình mà ăn no là hay bị tức ngực nên mình ăn chủ yếu ban ngày, tới đêm là cố gắng ko ăn quá nhiều nữa. Điều này giúp mình đi ngủ nhẹ nhàng hơn á.

Trên đây là một số kinh nghiệm của mình, mình áp dụng và thấy nó giúp mình đỡ đau lưng hơn khi có bầu, hy vọng bạn thấy nó hữu ích. Thank kiu vinamilk cả nhà nha.