Cải thiện tình trạng bầu chóng mặt 3 tháng cuối3

Cách cải thiện tình trạng bầu chóng mặt 3 tháng cuối

3 tháng cuối thai kỳ là giai đoạn cực kỳ quan trọng đối với mẹ bầu. Khi bước sang giai đoạn này, nhiều mẹ bầu thường gặp tình trạng chóng mặt. Vậy nguyên nhân là gì và bí quyết cải thiện tình trạng bị chóng mặt khi mang thai như thế nào thì mời mẹ bầu xem qua bài viết dưới nhé!

Nguyên nhân khiến bà bầu bị chóng mặt khi mang thai 3 tháng cuối

Do thiếu máu

Trong 3 tháng cuối của thai kỳ, em bé phát triển về cả cân nặng và kích thước. Khi thai nhi lớn dần trong bụng mẹ thì nhu cầu cung cấp máu để nuôi dưỡng em bé cũng tăng lên. Thế nhưng nhiều mẹ bầu có quan niệm sai lầm rằng việc bổ sung sắt chỉ cần thiết ở giai đoạn đầu của thai kỳ còn giai đoạn cuối thì không cần thiết. Vì vậy, điều này có thể dẫn đến tình trạng thiếu máu. Khi thiếu máu xảy ra, não bị thiếu oxy, dẫn đến tình trạng chóng mặt khi mang thai 3 tháng cuối.

Mẹ bầu nằm ngửa trong thời gian dài

Tư thế nằm ngửa trong thời gian dài cũng là một trong những nguyên nhân khiến mẹ bầu bị chóng mặt. Bởi khi mẹ bầu nằm ngửa trong lúc ngủ hoặc nghỉ ngơi, trọng lượng của thai nhi sẽ tác động chèn ép lên các mạch máu của mẹ. Điều này ảnh hưởng đến quá trình vận chuyển máu, làm giảm lưu thông máu và gây chóng mặt. Ngoài chóng mặt, mẹ bầu cũng có thể cảm thấy tim đập nhanh hơn bình thường, khó thở và có thể cảm thấy buồn nôn...

Thiếu chất dinh dưỡng

Nếu cơ thể mẹ thiếu chất dinh dưỡng hoặc mẹ bầu để cho bản thân quá đói, có thể gây hạ đường huyết. Việc hạ đường huyết này sẽ gây ra cảm giác chóng mặt và buồn nôn. Vì vậy, mẹ bầu nên chú ý đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cả mẹ và thai nhi trong bụng bằng cách ăn uống đầy đủ, đa dạng, uống đủ nước, nếu cần thiết thì bổ sung thêm vitamin, khoáng chất theo chỉ định của bác sĩ.

Thay đổi tư thế quá nhanh

Khi mẹ bầu ngồi, máu sẽ tập trung và dồn về phần thấp dưới chân. Khi mẹ bầu đứng lên đột ngột, lượng máu này chưa kịp di chuyển lên tim, dẫn đến tình trạng mẹ bầu bị chóng mặt và nhìn hoa mắt. Để tránh tình trạng này, khi đứng lên, mẹ bầu nên đứng lên từ từ và nhẹ nhàng hoặc có thể duỗi 2 chân ra trước khi đứng dậy, giúp máu lưu thông tốt hơn. Nếu phải đứng hoặc ngồi lâu một chỗ, mẹ bầu nên tranh thủ đi lại quanh khu vực để giữ cho lưu thông máu ổn định.

Bà bầu bị mất nước, không bổ sung đủ nước

Nếu cơ thể bị mất nước hoặc bổ sung không đủ nước, có thể dẫn đến tình trạng chóng mặt, khó chịu, mệt mỏi, đau đầu và rối loạn tiêu hóa. Do đó, bà bầu cần cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể bằng cách uống đủ nước

Bà bầu bị chóng mặt khi mang thai 3 tháng cuối phải làm sao?

Để giúp giảm tình trạng chóng mặt khi mang thai 3 tháng cuối, bà bầu có thể thực hiện các biện pháp sau đây:

- Hạn chế đứng, ngồi hoặc nằm ngửa quá lâu. Tốt nhất nên nằm nghiêng về bên trái và sử dụng gối ôm để giữ cho tư thế nằm ổn định cũng như giúp máu lưu thông tốt hơn.

- Mẹ bầu có thể lựa chọn những bài tập nhẹ nhàng, đơn giản như yoga, thiền và đi bộ để tập luyện hàng ngày. Những bài tập này sẽ giúp giảm hoa mắt, chóng mặt hiệu quả nhất.

- Bổ sung đủ nước cho cơ thể bằng cách uống nước nhiều hơn, tránh sử dụng các loại đồ uống có chứa caffeine hay chất cồn.

- Một trong các nguyên nhân dẫn đến hiện tượng đau đầu, chóng mặt khi mang thai ở 3 tháng cuối là do thói quen sinh hoạt không khoa học, thường xuyên thức khuya và ngủ không đủ giấc. Để cải thiện tình trạng này, cách tốt nhất là bạn nên cân bằng thời gian nghỉ ngơi và làm việc của mình.

- Thực hiện chế độ ăn uống dinh dưỡng khoa học, bổ sung đầy đủ các nhóm chất cần thiết cho cơ thể, bao gồm sắt, canxi, axit folic, vitamin B12.

Chóng mặt là hiện tượng phổ biến và thường gặp ở đa số bà bầu 3 tháng cuối thai kỳ. Tình trạng này có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Hy vọng qua nội dung trong bài viết, chị em đã có được những kiến thức bổ ích để phòng tránh và cải thiện nhanh chóng tình trạng chóng mặt .