Chia sẻ chế độ ăn uống khi mang thai của mình

Xin chào cộng đồng, hôm nay nhân dịp đọc được mấy bài chia sẻ trên cộng đồng mình từ các mom hay quá nên mình cũng ngồi viết lại hành trình mang thai của mình. 😀

Mình vốn hơi mũm mĩm nên trước khi mang thai đang ăn chế độ IF là mình chỉ ăn trong 8h và nhịn ăn 16h, mình thường xuyên nhịn buổi tối, tập yoga 2 - 3 buổi/tuần, hạn chế ăn tinh bột. Khi chuẩn bị có bầu mình đọc rất nhiều thông tin về dinh dưỡng cho mẹ bầu nên mình đã bổ sung dinh dưỡng trước và trong quá trình mang thai như sau.

1. Mình không thích uống sữa bầu nên uống sữa hạt để bổ sung canxi. Mỗi ngày mình uống khoảng 250ml - 500ml. Mình thích sữa hạt và đổi loại mỗi ngày nên mình rất enjoy khoản này.

2. Mình vẫn ăn đủ 3 bữa chính trong ngày. Vì trước đó đã ít ăn tinh bột nên lúc bầu thì mình chủ yếu tăng đồ ăn, tăng rau, chớ vẫn ít ăn tăng bột vì mình ko muốn tăng cân quá nhiều do thể tạng mình hơi khó xuống cân.

3. Mình uống Tardyferon B9 để bổ sung sắt tránh tình trạng thiếu máu lúc mang thai thì mẹ bầu sẽ hay chóng mặt và có thể nguy hiểm cho em bé.

4. Mình ăn nhiều cá hồi, uống nước cam để bổ sung vitamin C.

5. Đặc biệt, quan trọng ko kém là mình hạn chế ăn đồ ngọt gần như hết mức có thể, chỉ ăn một xíu khi thèm lắm lắm thôi vì mình biết nếu bị tiểu đường thai kỳ thì sẽ rất nguy hiểm. Mà vì vụ này nên chồng mình phải ăn phụ mình mấy món ngọt còn dư của mình nên lên hẳn 5kg, haha. 😆

Trước khi mang thai, mình nặng 58kg, lúc sinh là 67kg, sau sinh 1 tháng còn 62kg. Giờ em bé 6 tháng thì mình 55kg, trộm vía vì mình dành hết thời gian cho con nên xuống nhanh.

Chúc các mẹ thai kỳ khỏe mạnh, ăn uống ngon miệng, và có hành trình sinh nở thuận lợi nha.