Cuộc thi Mẹ "mi nhon" - Con đủ chất - Bí quyết món ăn cho mẹ bầu của Min

1. A
2. D
3. Chia sẻ món ăn dinh dưỡng cho mẹ bầu

Em xin phép chia sẻ với cả nhà một số món tủ mà em học lóm được từ cộng đồng, ông bà, và đặc biệt là từ mẹ của mình về chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu hồi mang bầu bé Min ạ!

Đây là những món ăn được phân theo mỗi giai đoạn của thai kì, các chị em lưu ý note lại mình ăn đúng ngày cho nó hiệu nghiệm. Mỗi người, mỗi vùng miền sẽ có những kinh nghiệm về ăn uống cho mẹ bầu khác nhau, nên cái này chỉ tham khảo thôi, có sai sót gì mấy chị đừng rầy em nha.

* NHỮNG THỨ NÊN ĂN, UỐNG:

1. Uống nước cam mỗi ngày (tăng sức đề kháng).

2. Mỗi ngày một hộp sữa chua (kháng viêm, tăng lợi khuẩn cho vùng kín, hạn chế đc viêm nhiễm trong thời kỳ mang thai).

3. Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày (tốt nhất nên uống nước ấm).

4. Bổ sung đầy đủ sắt, canxi theo chỉ dẫn của bs.

5. Các loại quả nên ăn: lựu, sung, bưởi, bơ, chuối cau, táo đỏ, vú sữa, đu đủ chín,ổi, hồng xiêm (giảm đc viêm đường tiết niệu).

6. Rau củ quả : cà rốt, khoái lang, bắp, rau lang (nhiều sữa, dễ sinh), xúp lơ xanh, rau họ nhà cải, nấm, rau muống, bầu....

7. Thịt bò, cá lóc, cá chép (an thai), cá hồi (giàu omega 3 _ con thông minh), trứng gà, tim heo, hải sản (tôm, cua, ghẹ ăn vào 3 tháng giữa là tốt nhất)

8. Uống nước mía, nước dưa ở ba tháng giữa của thai kỳ: nước mía tuần 2_3 lần (nhiều quá dễ bị tiểu đường thai kỳ). Nước dừa (tuần 3 4 quả, giảm dần về 3 tháng cuối_ dễ bị máu loãng, băng huyết khí sinh).

9. Không uống đc sữa bầu thì uỗng sữa tươi không đường (bs khuyên uống sữa tươi k đường vào con k vào mẹ)

10. Các loại hạt : hạnh nhân, óc chó, các loại đậu.

*NHỮNG ĐỒ ĂN CẦN TRÁNH:

1. Đồ cay nóng, nước uống có ga, cafe, rượu, nước dừa bia (bia có thể uống ít cho con sạch, da hồng).

2. Đồ lên men : dưa, cà, măng muối.

3. Mắm nêm, ruốc..

4. Rau ngót, ngãi cứu, dứa, nhãn, đu đủ xanh (co bóp tử cung gây sinh non). Hạn chế rau dền, rau má (quá mát), mướp đắng

5. Chuối xanh, chuối già, sầu riêng, thịt dễ (nóng, sau con sốt dễ bị giật kinh phong_ kinh nghiệm của người Hoa).

6. Đậu phộng (tăng nguy cơ bị dị ứng của trẻ).

7. Hạn chế đồ ngọt (tiểu đường thai kỳ).

Mình đã áp dụng theo cách này và trong suốt thời gian mang thai mình đều tự nấu sữa hạt uống. Sữa hạt cung cấp nhiều canxi nên trộm vía sinh bé ra bé rất cao và khỏe mạnh đó các chị. Chúc các chị có 1 thai kì khỏe mạnh như mình nha!