🍓 DINH DƯỠNG CHO MẸ BẦU MÙA HÈ

🍓 DINH DƯỠNG CHO MẸ BẦU MÙA HÈ

Chế độ dinh dưỡng dành cho mẹ bầu vào mùa hè nên ưu tiên các món thanh mát, giúp giải nhiệt góp phần hạn chế bớt những cảm giác khó chịu do thời tiết.

Mẹ bầu nên ăn gì vào mùa hè?

🥝 Rau xanh và trái cây tươi:

Các loại trái cây tươi và rau xanh chính là nguồn bổ sung dưỡng chất tuyệt vời cho cơ thể mẹ bầu giỏi nhiệt nhanh chóng: Bí đao, rau dền, củ sen, ngó sen, củ cải đường, nấm rơm,... chuối, thanh long và cóc loại trái cây họ cam quýt.

🥜 Các loại đậu:

Đậu đen, đậu xanh, đậu đỏ,... khi chế biến mẹ bầu nhớ để cả vỏ, vì chúng giúp thanh nhiệt tốt, lại cung cấp nhiều vitamin (như vitamin E, vitamin nhóm B,...) và các chất xơ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

Mẹ bầu nên uống gì mùa hè?

🍹 Nước ép hoặc sinh tố từ trái cây giàu vitamin cũng có tác dụng giảm nhiệt và cung cấp một lượng nước đáng kể cho mẹ bầu trong những ngày hè như: Nước cam ép, đu đủ chín, dừa, dưa hấu,..

🚫 Mẹ bầu nên tránh ăn gì?

- Các thực phẩm chứa nhiều dầu, mỡ, da, lòng hay nước cốt dừa. Các thực phẩm ngọt như bánh, kẹo, nước giải khát; các loại bột tinh chế như bột mì, nếp. Mẹ bầu cũng cần tránh các loại thịt đỏ như thịt bò, dê, cừu,.. thay vào đó là các loại thịt như thịt gà, vịt, cá...

Món khoái khẩu của mẹ bầu mùa hè là gì, comment cho các mẹ cùng biết nha!