Giải pháp khắc phục tình trạng đầy bụng khi mang thai 👍👍👍

Giải pháp khắc phục tình trạng đầy bụng khi mang thai 👍👍👍

Giải pháp khắc phục tình trạng đầy bụng khi mang thai 👍👍👍

Đầy bụng khi mang thai là tình trạng hay gặp do tác động của hiện tượng tăng progesterone làm cho hệ tiêu hóa chứa nhiều hơi hơn mức bình thường và làm quá trình tiêu hóa trong cơ thể bị chậm lại. Chướng bụng, khó thở khi mang thai chỉ mang đến sự khó chịu, vì thế thai phụ không cần lo lắng quá mức.

Dưới đây là một số gợi ý để mẹ bầu khắc phục cảm giác khó chịu do chướng bụng khi mang thai:

✔️ Uống đủ nước: mẹ bầu nên cung cấp đủ nước cho cơ thể trong suốt thai kỳ, nên uống ít nhất 8-10 ly mỗi ngày. Việc uống đủ nước có thể làm cho thức ăn tiêu hóa dễ dàng hơn. Mẹ bầu có thể uống nước chanh ấm hoặc uống nước hạt methi cũng có thể hữu ích trong điều trị đầy hơi chướng bụng khi mang thai.

✔️ Tập thể dục khi mang thai: Tăng cường vận động trong thời kỳ mang thai sẽ làm cho hệ thống tiêu hóa hoạt động tốt và ngăn ngừa khí và đầy hơi. Tuy nhiên, mẹ bầu cũng nên lựa chọn bài tập tập thể dục phù hợp.

✔️ Hạn chế hoặc không ăn đường tinh luyện: Bạn nên loại bỏ các loại thực phẩm và đồ uống có chứa thành phần đường tinh luyện ra khỏi thực đơn và chế độ ăn của mình. Vì các loại thực phẩm có chứa đường tinh luyện sẽ chứa lactose sẽ làm tình trạng đầy bụng trở nên khó chịu hơn

✔️ Bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ: Chất xơ sẽ giúp cho hệ tiêu hóa của bạn hoạt động dễ dàng và hiệu quả hơn.

✔️ Không ăn các thực phẩm dễ gây đầy hơi: Đó là những thực phẩm như đồ uống có ga, đậu, hành, bắp cải, và các món ăn chiên với dầu mỡ,...

✔️ Chia nhỏ bữa ăn: Để đánh bại đầy bụng khi mang thai bạn có thể thử chia nhỏ các bữa ăn trong ngày. Thay vì ăn 3 bữa, bạn có thể thực hiện chế độ ăn 5-6 bữa/ngày. Điều này sẽ làm giảm tình trạng hệ tiêu hóa làm việc quá mức và ngăn chặn được tình trạng đầy hơi xuất hiện.

✔️ Ăn chậm, nhai kỹ: Ăn chậm và nhai thức ăn kỹ trước khi nuốt sẽ làm giảm tình trạng nuốt phải khí khi ăn và giúp hệ thống tiêu hóa không phải làm việc quá mức để tiêu hóa thức ăn và giảm bị khí ứ đọng.