Huyết áp thấp khi mang thai cần chú ý gì?

Huyết áp thấp trong thai kỳ có thể khiến mẹ bầu cảm thấy mệt mỏi, chóng mặt, thậm chí ngất xỉu. Huyết áp thấp khi mang thai cần chú ý gì? Các mom tham khảo bài viết nha

1. Chú ý chế độ ăn uống

• Ăn đủ bữa, không để quá đói: Chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày để giữ lượng đường trong máu ổn định.
• Tăng cường thực phẩm giàu sắt và vitamin B12:
• Thịt bò, gan động vật, trứng, cá hồi.
• Rau xanh đậm (rau bina, cải bó xôi), các loại hạt, đậu.
• Uống đủ nước (2-2.5 lít/ngày): Giúp duy trì lượng máu và hỗ trợ tuần hoàn.
• Bổ sung muối vừa phải: Natri giúp ổn định huyết áp, nhưng không nên ăn quá mặn.
• Hạn chế đồ ăn nhiều đường: Vì có thể khiến đường huyết tăng rồi giảm đột ngột, làm mẹ bầu chóng mặt.

2. Điều chỉnh sinh hoạt hằng ngày

✅ Đứng lên, ngồi xuống từ từ: Tránh thay đổi tư thế quá nhanh để giảm nguy cơ hoa mắt, chóng mặt.

✅ Nằm nghiêng sang trái: Giúp máu lưu thông tốt hơn, tránh chèn ép mạch máu.

✅ Tránh đứng lâu: Nếu phải đứng lâu, hãy thay đổi tư thế hoặc nhún chân nhẹ để máu lưu thông.

✅ Hạn chế tắm nước quá nóng: Nhiệt độ cao có thể làm giãn mạch, khiến huyết áp tụt nhanh.

3. Nghỉ ngơi hợp lý

• Ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm, có thể nghỉ trưa ngắn 30 phút.
• Giữ tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng.
• Không làm việc quá sức, nhất là trong môi trường nóng bức.

4. Vận động nhẹ nhàng

• Tập các bài yoga bầu, đi bộ nhẹ nhàng, bơi lội giúp cải thiện tuần hoàn.
• Không nên tập quá sức hoặc thực hiện động tác đột ngột.

5. Khi nào cần đi khám bác sĩ?

🚨 Nếu mẹ bầu có các triệu chứng sau, hãy đến bệnh viện ngay:

✅ Huyết áp dưới 80/50 mmHg.

✅ Chóng mặt nặng, mờ mắt, ngất xỉu.

✅ Tim đập nhanh, khó thở.

✅ Thai nhi ít cử động hơn bình thường.

📌 Kết luận: Huyết áp thấp khi mang thai thường không nguy hiểm nếu mẹ bầu chú ý chăm sóc đúng cách. Điều quan trọng là duy trì chế độ ăn uống khoa học, nghỉ ngơi hợp lý và theo dõi sức khỏe thường xuyên. Nếu có dấu hiệu bất thường, hãy đi khám ngay để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé! ❤️

❓ Hỏi bác sĩ miễn phí từ xa, click hỏi ngay!