Kinh nghiệm ăn uống cho bà bầu

🎁 Kinh nghiệm ăn uống cho bà bầu: Mẹ thon, con bụ

Rút kinh nghiệm về việc tẩm bổ quá mức, ăn uống “vô tội vạ”, rồi béo quay như hạt mít, con chập chững biết đi mới về dáng; mình chia sẻ về kinh nghiệm bầu mà vẫn thon gọn nhé.

📌 Kinh nghiệm của mình:

👉 Trong suốt cả thai kỳ: Chia nhỏ bữa ăn. Ngày ăn 5-6 bữa nhỏ. Tuyệt đối không bỏ bữa sáng. Mình thấy bữa sáng ngon miệng và ăn được nhiều nhất.

👉 Bữa tối ăn hạn chế tinh bột. Mình chỉ ăn 1 lưng cơm nhỏ mỗi tối, ăn vã thức ăn và rau.

👉 Uống thật nhiều nước lọc: ít nhất 2 lít/ngày. Nước lọc giúp đỡ nghén, duy trì lượng nước ối, đảm bảo cơ thể ko thiếu nước.

👉 Hoa quả mình ăn như ăn cơm luôn. Ăn nhiều ko lo béo mà lại giàu vitamin, chống nghén hiệu quả nữa.

👉❗️Nói không với sữa bà bầu.

Mình không bổ sung thêm bất cứ sữa bầu nào cả. Nhưng không có nghĩa là sữa bầu không tốt, có điều những mẹ hấp thụ tốt thì sữa bầu sẽ giúp mẹ tăng cân vèo vèo, mẹ nào cơ địa dễ béo thì nên bye bye bạn sữa bầu. Thường thấy là sữa bầu vào mẹ nhiều chứ không vào con, mùi vị lại khó uống. Mình theo bác sĩ Mai Trọng Hưng, bác sĩ cũng chia sẻ quan điểm rằng: Sữa bầu là không cần thiết. Bác sĩ chỉ khuyên bà bầu dùng thêm sữa trong trường hợp mình không kiểm soát được thực phẩm mình sử dụng có đảm bảo an toàn hay không. Hoặc do điều kiện kinh tế khó khăn dẫn đến thực đơn ăn uống không phong phú nên không đủ chất dinh dưỡng. Vì dinh dưỡng không cân bằng nên mới cần đến sự bổ trợ dinh dưỡng từ các nguồn khác, trong đó có sữa bà bầu.

Mình chỉ uống sữa tươi thanh trùng dạng gói hạn sử dụng ngắn. Vừa dễ uống lại đẹp da.

📌 3 tháng đầu:

Ăn uống BÌNH THƯỜNG, thèm gì ăn nấy, không muốn ăn thì ko cố ăn. Quan điểm của mình là những thứ KHÔNG NÊN ăn thì mình vẫn ăn nếu thèm, nhưng ăn ít: nước ngọt có gas, bia, trà sữa, ngải cứu, rau ngót, hoa quả có tính nóng, đồ tái - sống ( gỏi, sushi)... Về bản chất, các loại thực phẩm đều có giá trị dinh dưỡng nhất định, nếu ăn ở mức điều độ thì đều có lợi cho cơ thể. Một bát miến lươn có vài cọng rau răm, hay một ngụm coca chống nghén trước bữa ăn...chẳng đáng kể gì và cũng không đủ sức mạnh gây ra điều tồi tệ nào cả. Đã nghén ngẩm không ăn được gì, lại kiêng cả thế giới thì sức đâu mà nuôi con trong bụng nữa. Nếu ăn liên tục, ăn nhiều, ăn dài ngày...hay có tiền sử sinh non,sảy thai, con hiếm muộn...thì lại là chuyện khác.

Các quan niệm dân gian: ăn trứng ngỗng, cá chép... Có thể ăn nếu thích, còn cố nhồi nhét thì nó cũng chẳng có tác dụng thần thánh gì cả.

Kết hợp uống vitamin tổng hợp, mình dùng elevit. Giai đoạn này chưa cần bổ sung tăng thêm canxi, sắt, hay DHA...nếu không có chỉ định đặc biệt của bác sĩ. Nhiều mẹ thường tự ý mua về bổ sung thêm, nhưng nên nhớ là thừa có hại hơn thiếu.

📌 3 tháng giữa

Đây là giai đoạn bé iu phát triển rất nhanh, cũng là giai đoạn đỡ nghén ngẩm nên mẹ có thể ăn uống tốt hơn. Tuy nhiên mình vẫn không “ăn cố cho 2 người”. Vì ăn phải cảm thấy ngon miệng, thấy thoải mái, vui vẻ thì mới hấp thụ tốt.

Mình thích nhai mía và ăn trứng vịt lộn, có vẻ điều này có ích bởi con tăng kg khá tốt. ( cơ sở khoa học thì không rõ) Các cụ nói ăn mía con bụ mà đẻ ra sạch sẽ, ít gây, trắng trẻo. Cá nhân mình thấy cũng đúng thật, ko biết có phải do trùng hợp ko, dù sao cũng là ăn theo sở thích thôi.

Lúc này bác sĩ kê thêm Canxi vì mình bị thiếu canxi. Còn lại mình không tự bổ sung thêm gì cả vì vitamin tổng hợp là đủ rồi.

Và mình cũng không bỏ qua tận dụng chồng Hậu Văn Trần làm vận chuyển Nhật - Việt, nên đã nhanh chóng bổ sung thêm Tảo Bầu, cung cấp đủ chất cần thiết cho thai nhi và sau sinh

📌 3 tháng cuối

Đây là giai đoạn tăng tốc, con sẽ tăng kg rất nhanh. Mẹ cũng sẽ tăng chóng mặt.

Các mẹ cần lắng nghe cơ thể mình và theo dõi cân nặng của con.Không phải cứ ăn nhiều cho con to, con bụ mà tốt đâu ạ.

Với các mẹ đã bị canxi hoá độ II III rồi thì cố gắng ăn cũng không giúp con hấp thụ được bao nhiêu nữa.

Tháng cuối tăng cường ăn dứa để sinh con dễ dàng hơn.

Lúc này thèm gì thì cố tìm mà ăn cho đã các mẹ ạ. Vì đẻ xong kiêng cữ còn khổ hơn khi mang bầu, nhất là phải kiêng nhiều thứ ảnh hưởng đến lượng sữa cho con. Lại không có thời gian mà bày vẽ, đi tìm món ngon nữa.

Bầu là bà hoàng, đẻ xong là osin đích thực. Bận lắm!!! Vậy nên thèm gì cứ ăn cho đã đi nha.

Chúc các mẹ hoàn thành nhiệm vụ xuất sắc nhé.

Xuân Võ (Shynh)🎈

-st-