Làm sao hết nhạt miệng khi mang thai

Tình trạng nhạt miệng khi mang thai là một hiện tượng khá phổ biến và thường gặp ở nhiều mẹ bầu. Cảm giác này có thể khiến bạn mất đi vị giác, giảm cảm giác ngon miệng và ảnh hưởng đến việc hấp thu chất dinh dưỡng cho cả mẹ và bé.

Nguyên nhân gây nhạt miệng khi mang thai:

• Thay đổi hormone: Sự thay đổi hormone trong quá trình mang thai là nguyên nhân chính gây ra tình trạng này. Đặc biệt là hormone hCG và estrogen, chúng ảnh hưởng đến các tế bào vị giác, khiến bạn cảm thấy thức ăn nhạt nhẽo.
• Buồn nôn, ốm nghén: Buồn nôn và ốm nghén thường xảy ra ở 3 tháng đầu thai kỳ, khiến bạn mất cảm giác ngon miệng và dẫn đến tình trạng nhạt miệng.
• Mệt mỏi, căng thẳng: Cảm giác mệt mỏi, căng thẳng cũng có thể làm giảm vị giác và khiến bạn cảm thấy chán ăn.

Cách khắc phục tình trạng nhạt miệng khi mang thai:

1. Điều chỉnh chế độ ăn:

• Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày: Thay vì ăn 3 bữa chính, bạn nên chia nhỏ các bữa ăn để tránh cảm giác no và khó chịu.
• Chọn thức ăn có hương vị: Ưu tiên các loại thực phẩm có mùi thơm, vị chua nhẹ như trái cây tươi, nước ép trái cây, sữa chua...
• Thêm gia vị: Sử dụng các loại gia vị như chanh, ớt, gừng để tăng thêm hương vị cho món ăn. Tuy nhiên, bạn nên dùng với lượng vừa phải.
• Uống đủ nước: Uống đủ nước giúp làm sạch vị giác và cải thiện cảm giác khát.
• Bổ sung vitamin: Tham khảo ý kiến bác sĩ để bổ sung các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

1. Chăm sóc răng miệng:

• Đánh răng thường xuyên: Vệ sinh răng miệng sạch sẽ giúp loại bỏ vi khuẩn gây hôi miệng và cải thiện vị giác.
• Sử dụng nước súc miệng: Nước súc miệng có thể giúp làm sạch khoang miệng và tạo cảm giác thơm mát.

1. Chăm sóc bản thân:

• Nghỉ ngơi đầy đủ: Ngủ đủ giấc giúp cơ thể phục hồi năng lượng và cải thiện tinh thần.
• Giảm stress: Tìm những hoạt động thư giãn như nghe nhạc, đọc sách, yoga để giảm căng thẳng.
• Tập thể dục nhẹ nhàng: Tập thể dục thường xuyên giúp tăng cường sức khỏe và cải thiện tâm trạng.

1. Tham khảo ý kiến bác sĩ:

• Nếu tình trạng nhạt miệng kéo dài và ảnh hưởng đến sức khỏe, bạn nên đi khám bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời.

Một số lưu ý:

• Tránh các thức ăn quá béo, quá ngọt hoặc quá cay: Những loại thức ăn này có thể làm tình trạng nhạt miệng trở nên nghiêm trọng hơn.
• Không tự ý sử dụng thuốc: Trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nào, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.
• Uống đủ nước: Nước giúp làm sạch vị giác và cải thiện cảm giác khát.