🌼LƯU Ý KHI UỐNG SẮT TRONG THAI KỲ🌼

🌼LƯU Ý KHI UỐNG SẮT TRONG THAI KỲ🌼

Khi mang thai lượng sắt cơ thể cần sẽ tăng gấp đôi, từ 30 – 60mg/ngày. Sắt thường được bổ sung qua các loại thực phẩm giàu sắt như gan, tim, lòng đỏ trứng, các loại thịt có màu đỏ, các loại đậu, đỗ, rau xanh, bí ngô, nho,... hoặc viên sắt uống cho bà bầu.

⏰Thời điểm uống sắt tốt nhất

Thời điểm tốt nhất để uống thuốc sắt là khi bụng đói bởi acid trong dạ dày giúp hấp thu sắt, khi đói, dạ dày tiết acid nhiều hơn bình thường.

Vì thế bà bầu nên uống thuốc sắt vào buổi sáng- trước bữa sáng 30 phút hoặc sau khi ăn sáng 2 tiếng.

❤️Để thuốc sắt hấp thu được tốt bạn nên uống lúc đói hoặc với nước trái cây; những thực phẩm chứa nhiều vitamin C giúp hấp thu sắt tốt hơn như bưởi; cam, quýt, chuối, xoài....

❤️Không uống sắt cùng với trà, cà phê vì sẽ làm giảm hấp thu sắt.

❤️Không dùng cùng các chế phẩm chứa canxi hoặc thức ăn giàu canxi vì việc bổ sung đồng thời cả canxi và sắt sẽ làm cản trở hấp thu của cả hai thuốc này. Vì thế, trong trường hợp phải bổ sung canxi cần phải uống các thuốc này cách nhau ít nhất 2 giờ.

❤️Bổ sung sắt dễ gây táo bón, ợ hơi, khó tiêu… Do đó khi uống sắt cần bổ sung thêm chất xơ từ hoa quả; rau xanh, ngũ cốc để tránh hiện tượng táo bón.

Trên đây là một số lưu ý khi dùng sắt cho mẹ bầu. Chúc các mẹ bầu có 1 thai kỳ khoẻ mạnh mẹ tròn con vuông!

Nguồn: st