Mang thai 3 tháng đầu ăn khoai tây được không? Lợi ý và lưu ý gì khi ăn khoai tây
Mang thai 3 tháng đầu ăn gì các mẹ cũng đều cân nhắc, như khoai tây ăn có được không? Thì câu trả lời là mẹ bầu mang thai 3 tháng đầu vẫn ăn được khoai tây, thậm chí ăn đúng cách còn rất tốt cho mẹ và bé đó! 🌼 Nhưng cũng cần một vài lưu ý nhỏ nhé.
🌟 Lợi ích của khoai tây cho mẹ bầu 3 tháng đầu:
- Cung cấp năng lượng: Khoai tây giàu tinh bột nên giúp mẹ bầu có thêm năng lượng, giảm mệt mỏi.
- Giàu vitamin và khoáng chất:
- Vitamin C hỗ trợ tăng cường miễn dịch.
- Vitamin B6 tốt cho sự phát triển não bộ thai nhi.
- Kali giúp ổn định huyết áp, ngừa chuột rút.
- Chất xơ trong khoai tây hỗ trợ tiêu hóa, giúp mẹ bầu tránh táo bón – vấn đề hay gặp khi mới mang thai.
⚡ Lưu ý khi ăn khoai tây trong 3 tháng đầu:
1. Tránh ăn khoai tây mọc mầm hoặc có vỏ màu xanh:
Vì chúng chứa solanine, một chất độc có thể gây ngộ độc, đau bụng, buồn nôn, rất nguy hiểm cho thai kỳ.
2. Không ăn quá nhiều khoai tây chiên, khoai tây rán:
Dầu mỡ nhiều gây khó tiêu, tăng cân nhanh, không tốt cho sức khỏe mẹ và bé.
3. Ưu tiên các cách chế biến lành mạnh:
Khoai tây hấp, luộc, nướng, súp khoai tây, khoai tây nghiền ít béo.
4. Ăn khoai tây điều độ:
Khoảng 2–3 bữa/tuần, không nên thay hoàn toàn cơm hoặc các nhóm tinh bột khác.
Bạn có thể nấu cháo khoai tây cà rốt, súp khoai tây bí đỏ để vừa dễ ăn lại bổ sung nhiều vitamin tốt cho em bé nha!
❓ Hỏi bác sĩ miễn phí từ xa, click hỏi ngay!
