Mất ngủ giai đoạn cuối thai kỳ

Thư giãn trong âm nhạc hay mùi hương yêu thích

Khi gần tới ngày sinh, nhiều khi mẹ bầu không ngủ được, vì bụng to lên, căng thẳng hay lo lắng đối với chuyện sinh nở. Ngoài ra, việc khó ngủ cũng liên quan đến sự thay đổi cân bằng hoocmon. Hoocmon gây buồn ngủ progesteron ở giai đoạn đầu của thai kỳ và hoocmon làm giấc ngủ nông ở giai đoạn cuối của thai kỳ được tiết ra nhiều hơn. Đây được xem như sự thay đổi theo bản năng của nữ giới để thức tỉnh chuẩn bị cho việc sinh nở và nuôi con sau sinh.

Những lúc không ngủ được, cũng không cần phải cố ép mình ngủ. Hãy mở nhạc dễ chịu hoặc đốt loại tinh dầu ưa thích để thư giãn. Tư thế ngủ được khuyến khích là tư thế Sims nhằm làm giảm gánh nặng lên bụng. Vào ban ngày, đi bộ hay trò chuyện với bạn bè, làm cho cuộc sống có nhịp điệu cũng trở thành chìa khóa dẫn đến những giấc ngủ có chất lượng tốt.