Mẹ bầu 2 tháng cuối ăn gì để vào con?

2 tháng cuối mang thai, mẹ bước vào giai đoạn “nước rút". Đây là thời điểm cực kỳ quan trọng để chuẩn bị cho quá trình vượt cạn thật tốt sao cho “mẹ tròn con vuông". Ở thời gian này, chế độ dinh dưỡng của mẹ quyết định rất lớn đến tốc độ tăng trưởng của bé. Vậy mẹ bầu 2 tháng cuối ăn gì để vào con cùng tìm hiểu ngay mẹ nhé!

1.Mẹ bầu 2 tháng cuối ăn gì để vào con? Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 2 tháng cuối

• Thực phẩm giàu chất xơ: rau xanh, các loại củ, ngũ cốc nguyên hạt trái cây, yến mạch, bơ, lê, ...
• Thực phẩm giàu chất sắt: thịt gà, thịt bò, các loại cá, tôm, cua, lòng đỏ trứng, rau dền, nho khô, ...
• Thực phẩm giàu canxi: cá hồi, phô mai, các loại sữa bò, sữa dê, sữa từ các loại hạt, hạnh nhân, hạt mè, các loại đậu, súp lơ xanh, …
• Thực phẩm giàu vitamin C: cam, quýt, chanh, cà chua, đu đủ, kiwi, dâu tây, ...
• Thực phẩm giàu axit folic: gan, thịt gà, rau lá xanh, rau bina, cải xanh, các loại đậu và hạt, ngũ cốc, ...
• Thực phẩm giàu vitamin A: cà rốt, gấc, khoai lang, rau cải bó xôi, ớt chuông, ớt ngọt, ...

2.Nguyên tắc dinh dưỡng cho bà bầu 2 tháng cuối

Về chế độ ăn

2 tháng cuối mẹ bầu nên ăn gì, ăn như thế nào:

• Chia nhỏ các bữa ăn và không bỏ qua bất kỳ bữa nào.
• Lựa chọn tất cả các nhóm thực phẩm lành mạnh, vệ sinh an toàn thực phẩm: thịt sạch, rau củ quả không chứa thuốc từ sâu, sữa tiệt trùng.
• Tránh thực phẩm nhiều muối, đường và chất béo, các loại cá chứa hàm lượng thủy ngân cao.
• Tránh thức ăn cay nóng, chiên dầu mỡ.
• Uống nhiều nước, nói không thuốc lá và đồ uống có chứa caffein.

Về chế độ sinh hoạt

Đi kèm với một chế độ dinh dưỡng tốt là một chế độ sinh hoạt hợp lý cho mẹ bầu để mẹ giữ tinh thần thoải mái vui vẻ để quá trình vượt cạn của mẹ diễn ra nhanh chóng và suôn sẻ, giảm cơn đau khi lâm bồn.

Cơ thể mẹ 2 tháng cuối bắt đầu nặng nề đi lại gặp nhiều khó khăn, mẹ cần:

• Đi đứng cẩn thận, cố gắng nghỉ ngơi nhiều hơn.
• Hạn chế làm việc nặng.
• Vận động, luyện tập một số động tác nhẹ nhàng như đi bộ.
• Đi khám bác sĩ theo đúng lịch hẹn
• Hoàn thành đủ các loại xét nghiệm cần thiết theo chỉ định của bác sĩ để kip thời phát hiện những dấu hiệu bất thường về thai nhi để kịp thời khắc phục.
• Theo dõi những thay đổi trên cơ thể dù nhỏ nhất (như dấu hiệu vỡ ối phải sinh non, … ). Không nên chủ quan, phải đến bệnh viện ngay khi gặp vấn đề.

Trên đây là những loại thực phẩm bổ dưỡng giúp bạn có thể giải quyết vấn đề: Mẹ bầu 2 tháng cuối ăn gì để vào con? Ngoài chế độ dinh dưỡng, để có thể vượt cạn tốt nhất bạn nên theo dõi tình trạng sức khỏe của mình trong khoảng thời gian. Tránh để cơ thể bị stress sẽ ảnh hưởng đến quá trình sinh nở.