Mẹ bầu ăn gì để con có đôi mắt đẹp?

Muốn con có đôi mắt đẹp, trước tiên, con phải có đôi mắt khỏe mạnh. Để tìm lời giải đáp cho câu hỏi mẹ bầu ăn gì để con có đôi mắt đẹp, mẹ hãy tham khảo các loại thực phẩm sau đây nhé.

1. Thực phẩm chứa nhiều DHA

DHA là một dưỡng chất vô cùng cần thiết cho đôi mắt. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, nếu mẹ bầu thường xuyên bổ sung DHA trong suốt thai kỳ, em bé sinh ra sẽ có thị lực tốt hơn nhiều. Mẹ có thể tham khảo các loại thực phẩm chứa nhiều DHA như:

• Cá: Cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá mòi, cá trích…

• Tôm, cua, mực

• Lòng đỏ trứng gà

• Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt điều, đậu phộng…

• Rau xanh: Súp lơ, bí ngô, bắp cải, cải xoăn, cải xoong…

• Sữa: Frisomum Gold, Imperial Mom XO, Anmum Materna…

• Viên bổ sung DHA: Có rất nhiều loại viên bổ sung DHA dành riêng cho mẹ bầu. Tuy nhiên, mẹ nhớ tham khảo ý kiến của bác sĩ về lượng DHA mà mẹ cần mỗi ngày để đảm bảo an toàn nhé.

2. Trứng

Trứng giúp bổ sung protein đồng thời giúp lông mi mọc dài hơn. Ngoài ra, trứng cũng chứa ít chất béo và nhiều chất dinh dưỡng, bổ sung các khoáng chất mà lông mi của bé cần để phát triển mạnh khỏe.

3. Các thực phẩm chứa đường Fructose và vitamin C

Thực phẩm chứa vitamin C và đường Fructose không chỉ giúp bầu làm giảm triệu chứng ốm nghén, mà còn giúp đôi mắt của em bé phát triển.

Vitamin C là thành phần quan trọng của thủy tinh thể, giúp đôi mắt em bé sáng và trong hơn. Ngược lại, nếu bé không được bổ sung đủ vitamin C, bé sẽ có nguy cơ cao bị đục thủy tinh thể sớm. Mẹ có thể tham khảo các thực phẩm chứa vitamin C như cam, táo, dưa chuột…

4. Thực phẩm giàu canxi

Canxi cần thiết cho cả mẹ và bé trong suốt thai kỳ. Nếu không được bổ sung đủ canxi, hệ xương của bào thai và mắt của em bé sẽ chậm phát triển, thậm chí, trẻ sinh ra còn có nguy cơ cận thị cao hơn hơn gấp 3 lần so với những trẻ khác.

Ngoài ra, canxi cũng là thành phần cấu tạo lông mi của thai nhi. Vì vậy, nếu được hỏi “mẹ bầu ăn gì để con có đôi mắt đẹp”, mẹ hãy ăn nhiều thực phẩm giàu canxi nhé. Canxi có nhiều trong rong biển, nấm đen, tảo bẹ, đậu nành, sữa…

5. Thực phẩm giàu vitamin A

Nếu không bổ sung vitamin A, bé sẽ có nguy cơ cao mắc chứng quáng gà, giảm thị lực, dẫn đến đôi mắt của bé không được sáng và khỏe. Theo đó, mẹ bầu có thể tăng cường thị lực, giúp con sau này có đôi mắt sáng bằng các loại hoa quả, thức ăn giàu vitamin A như đu đủ, cà rốt, rau dền, khoai lang, cà chua, mơ, hồng, gan động vật, lòng đỏ trứng…

6. Quả óc chó

Quả óc chó chứa nhiều vitamin E và biotin. Cả hai loại vitamin này giúp bảo vệ lông mi bé, giúp lông mi trẻ phát triển dài và khỏe.

Tóm lại, mẹ nên bổ sung vào chế độ ăn chứa DHA, canxi, các loại vitamin A, E, C… để giúp bé cưng sinh ra có đôi mắt đẹp long lanh và cuốn hút mẹ nhé.

Mẹ cần lưu ý gì khi ăn các loại thực phẩm này

• Đối với thực phẩm chứa nhiều DHA như các loại cá biển, mẹ lưu ý chỉ nên ăn với 300gram/ tuần để tránh nguy cơ bị nhiễm độc thủy ngân.

• Đối với trứng gà, một thực phẩm chứa nhiều DHA, canxi, mẹ bầu chỉ nên ăn khi trứng đã chín hoàn toàn, không nên ăn trứng lòng đào, trứng đánh bông. Vì trứng sống hoặc chưa nấu chín đều có thể mang các sinh vật gây bệnh như vi khuẩn Salmonella, gây ngộ độc thực phẩm, sốt cao, nôn mửa, tiêu chảy và mất nước, nghiêm trọng hơn, mẹ có thể chuyển dạ sinh non hoặc sảy thai.

• Bên cạnh đó, nếu mẹ còn trăn trở về các khả năng khác ngoài việc “mẹ bầu ăn gì để con có đôi mắt đẹp” chẳng hạn như: có nên cắt lông mi cho con lúc bé để lớn lên bé có hàng mi dài và đẹp không?

Đây là câu trả lời cho mẹ, lông mi đóng vai trò là một hàng rào bảo vệ tự nhiên của mắt, ngăn cản bụi bẩn xâm nhập vào mắt. Do đó, các chuyên gia khuyên mẹ không nên cắt đi hàng bảo vệ này, vì sẽ khiến đôi mắt của bé dễ bị tổn thương mà lông mi cũng chưa chắc sẽ dài hơn.

Hy vọng những chia sẻ trên đã giúp mẹ có câu trả lời thỏa đáng cho thắc mắc “mẹ bầu ăn gì để con có đôi mắt đẹp”. Từ đó, mẹ có thể xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh và an toàn để giúp mẹ khỏe và con có đôi mắt khỏe đẹp nhé.