Mẹ bầu tham khảo ngay các loại hoa quả nên ăn để tốt cho mẹ, bổ cho bé!!!

Trái cây thuộc nhóm thực phẩm giàu dưỡng chất, rất tốt cho phụ nữ mang thai. Cụ thể, nguồn Vitamin và khoáng chất có trong trái cây giúp mẹ tăng cường đề kháng, chống lại một số bệnh thường gặp trong thai kỳ. Đồng thời, giúp giảm thiểu nguy cơ vỡ ối sớm và sinh non ở trẻ nhỏ.

Bên cạnh đó, trái cây còn bổ sung hàm lượng chất xơ cao, hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn, giúp ngăn ngừa táo bón thai kỳ và giảm Cholesterol trong máu hiệu quả. Thêm nữa, trong trái cây còn có Axit folic - dưỡng chất giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi.

Vậy nên hãy bổ sung trái cây vào thực đơn hàng ngày để tận dụng hết các lợi ích này mẹ nhé. Nếu mẹ chưa biết bà bầu nên ăn những loại trái cây nào thì hãy đọc ngay phần tiếp theo.

Quả lựu

Quả lựu là loại trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng đầu thai kỳ. Theo đó, quả lựu chứa hàm lượng sắt cao, không chỉ giúp mẹ tăng sinh huyết sắc tố, cải thiện tình trạng thiếu máu, mà còn hạn chế nguy cơ sinh non, nhẹ cân ở trẻ. Hơn nữa, quả lựu còn cung cấp nhiều Vitamin K, Canxi hỗ trợ phát triển hệ cơ xương của thai nhi.

Kiwi

Chắc hẳn nhiều mẹ chưa biết kiwi là một loại hoa quả tốt cho bà bầu 3 tháng đầu. Bởi trong kiwi chứa nhiều Enzyme, chất xơ và hợp chất Phenolic giúp điều trị bệnh trĩ, viêm dạ dày hay tiêu chảy cho mẹ bầu. Cùng với nguồn Axit folic cực kỳ cao giúp ngăn ngừa nguy cơ dị tật bẩm sinh ở thai nhi.

Quả cherry

Quả cherry là cái tên luôn được nghĩ đến mỗi khi thắc mắc có bầu nên ăn trái cây gì. Bởi loại quả này cung cấp cho phụ nữ mang thai nhiều khoáng chất Kali, có tác dụng ngăn ngừa tình trạng tiền sản giật. Thêm vào đó, hoạt chất Anthocyanin có trong cherry giúp bảo vệ hệ thần kinh và phát triển trí não cho thai nhi.

Quả táo

Có thể mẹ bầu chưa biết, quả táo có hàm lượng Vitamin A, C và chất xơ cùng khoáng chất Kali dồi dào, ngoài khả năng tăng cường hệ miễn dịch, giảm Cholesterol trong máu cho mẹ bầu còn giúp hạn chế nguy cơ trẻ sinh non, nhẹ cân. Do đó, nếu thắc mắc mẹ bầu nên ăn quả gì tốt cho cả mẹ và bé thì táo là đáp án rất tốt.

Xoài

Nằm trong danh sách những loại trái cây tốt cho bà bầu, quả xoài chứa nhiều Vitamin C hỗ trợ hệ tiêu hóa của mẹ hoạt động ổn định, giảm táo bón và các bệnh nhiễm trùng. Không chỉ vậy, lượng Vitamin A dồi dào trong xoài còn giúp thai nhi phòng tránh nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp hiệu quả.

Đu đủ

Chứa nhiều Vitamin A, C, Canxi và sắt nên đu đủ là một trong các loại quả tốt cho bà bầu rất được ưa chuộng. Bổ sung đủ đủ mang nhiều lợi ích lớn cho mẹ như giảm triệu chứng ốm nghén, tăng cường hệ tiêu hóa, bảo vệ tiêm mạch. Ngoài ra, đu đủ có giúp thai nhi phát triển thị giác, thần kinh và não bộ toàn diện.

Quả nho

Nho rất tốt cho sức khỏe phụ nữ mang thai, đặc biệt là trong 3 tháng đầu. Bởi, trong mỗi trái nho có chứa hàm lượng Vitamin, sắt, Canxi, Folate, Kali, Photpho và một số Enzyme quan trọng giúp tăng miễn dịch, chống nhiễm trùng cho mẹ bầu. Bên cạnh đó, nho còn giàu Vitamin C hỗ trợ phát triển hệ xương, cơ và mạch màu cho thai nhi.

Chuối chín

Chuối chín có vị ngọt nhẹ, rất dễ ăn và không gây ngán nên giúp mẹ hạn chế được những triệu chứng khó chịu do thai nghén gây ra. Hơn nữa, hàm lượng Kali có trong chuối giúp mẹ bầu giảm tình trạng chuột rút và phù nề xảy ra trong quá trình mang thai. Tuy nhiên, trong chuối cũng có nhiều Vitamin B nếu dung nạp nhiều sẽ gây tê tay chân cho thai phụ.

Một số lưu ý khi bổ sung trái cây trong giai đoạn thai kỳ

Mặc dù hoa quả tốt cho bà bầu nhưng để hấp thu tốt dinh dưỡng từ trái cây và đảm bảo an toàn cho cả mẹ lẫn thai nhi, các mẹ nên lưu ý một số vấn đề sau đây:

• Nên lựa chọn trái cây tươi, không bị giập, úng.
• Rửa trái cây một cách kỹ lưỡng, ngay cả khi nó đã được rửa trước đó.
• Loại bỏ vết bầm tím trên trái cây bởi đây có thể là nơi vi khuẩn có thể ẩn náu.
• Chỉ uống nước trái cây đã được tiệt trùng hoặc đun sôi.
• Hạn chế ăn trái cây cắt sẵn. Nếu trái cây đã gọt vỏ và để trong tủ lạnh quá 4 tiếng thì không nên ăn.
• Bảo quản trái cây tươi trong tủ lạnh, tránh xa các loại thực phẩm tươi sống.