Muốn Sinh Thường Không Đau 😢 Mẹ Bầu Mau Lưu Lại! 📌

Phương pháp đẻ thường luôn được khuyến khích với phần lớn các mẹ bầu. Đi kèm với đó luôn là nỗi băn khoăn, lo lắng khi mẹ không biết làm thế nào để quá trình sinh thường không đau đớn, vượt cạn nhanh? Dưới đây là một số bí quyết mà mẹ bầu nào cũng nên biết:

🤰 Tạo những thói quen vận động tốt trong thai kỳ

Việc tạo thói quen vận động đều đặn hàng ngày không chỉ giúp mẹ và bé khỏe mạnh mà còn giúp cơ thể mẹ thích nghi và quen dần với những thay đổi khi em bé lớn lên và giai đoạn vượt cạn sau này. Mỗi ngày, mẹ bầu vận động 30 phút sẽ giúp giảm các cơn đau do xương và cơ giãn từ từ. Quá trình chuyển dạ của mẹ cũng trở nên nhanh chóng và thuận lợi hơn, giúp mẹ bớt đau và giảm mất sức.

🤰 Tập thở

Tập thở nghe thì đơn giản nhưng vô cùng quan trọng.Thở sâu giúp mẹ lưu thông máu và khí tốt hơn, không bị hụt hơn trong quá trình vượt cạn. Đồng thời thở sâu cũng là một cách giúp mẹ bình tĩnh và bớt đau khi sinh.

🤰 Ăn và uống đủ nước trước khi lên bàn sinh

Cung cấp năng lượng đầy đủ là điều quan trọng khi vượt cạn sinh thường. Mẹ bầu nên ăn nhiều thực phẩm chứa carbonhydrat và đạm như: bánh mì, bánh quy, cơm, ngũ cốc, tôm,… Đồng thời có thể dùng nước trái cây để bổ sung các loại vitamin và khoáng chất. Lưu ý không nên sử dụng các loại nước ngọt, nước có ga vì sẽ khiến mẹ bầu mệt thêm.

🤰 Massage bụng để sinh thường không đau

Trong quá trình chuyển dạ, mẹ bầu có thể sử dụng phương pháp massage để kích thích quá trình sinh được nhanh chóng hơn. Mẹ bầu có thể tự thực hiện hoặc nhờ hỗ trợ từ người thân, y tá.

🤰 Rặn đẻ đúng cách

Trên bàn sinh, mẹ sẽ được các nữ hộ sinh hướng dẫn cách rặn đẻ. Mẹ bầu sẽ thực hiện từng nhịp rặn theo các cơn gò của tử cung để em bé chào đời nhanh nhất. Quá trình sinh sẽ diễn ra rất nhanh khi mẹ bầu thực hiện đúng chỉ dẫn chuyên môn. Vì vậy nên mẹ đừng quá lo lắng.

🤰 Phương pháp gây tê màng cứng

Đây là phương pháp gây tê cục bộ giúp mẹ mất cảm giác đau nửa dưới cơ thể. Gây tê màng cứng giúp mẹ mất cảm giác đau tạm thời trong quá trình sinh nhưng vẫn cảm nhận được những cơn co tử cung. Ngày nay, để vượt cạn nhẹ nhàng hơn nhiều mẹ bầu đã sử dụng phương pháp này.

💖 Dù sinh thường hay sinh mổ thì điều quan trọng nhất vẫn là một thai kỳ khỏe mạnh. Chính vì vậy mẹ bầu hãy chủ động chăm sóc sức khỏe của mình bằng cách xây dựng chế độ ăn uống khoa học, nghỉ ngơi và vận động hợp lý. Bên cạnh đó, hãy ghi nhớ các mốc thăm khám quan trọng để theo dõi tốt nhất sức khỏe thai kỳ.

Các mẹ đã vượt qua hành trình sinh thường như thế nào? Comment chia sẻ kinh nghiệm cho các mẹ bầu khác nha 💪