Những triệu chứng mà mẹ bầu thường gặp phải và cách khắc phục

Thai phụ sẽ trải qua nhiều triệu chứng khó chịu và mệt mỏi khi mang thai. Một vài dấu hiệu chỉ thoáng qua và xảy ra trong những tuần đầu, một số triệu chứng khác kéo dài hơn và xuất hiện gần thời điểm chuyển dạ. Sau đây là những triệu chứng được xem là bình thường của thai kỳ.

1. Thay đổi bầu ngực

Hầu hết phụ nữ mang thai sẽ nhận thấy một số thay đổi ở bầu ngực. Ngực của bạn sẽ tăng kích thước khi các tuyến sữa và mô mỡ phát triển, gây ra tình trạng căng tức. Các tĩnh mạch có màu xanh cũng có thể xuất hiện khi lượng máu tăng lên. Núm vú có thể bị sẫm màu, và đôi khi chảy một chất lỏng đặc gọi là sữa non. Tất cả những thay đổi này đều là bình thường.

Lời khuyên:

• Mặc áo ngực dành riêng cho bà bầu, làm từ cotton hoặc sợi tự nhiên, với kích cỡ vừa vặn, chắc chắn mà không gây kích ứng núm vú;
• Thử mặc áo ôm ngực thoải mái vào ban đêm;
• Nhét một chiếc khăn bông hoặc miếng gạc vào áo ngực để thấm dịch chảy ra từ núm vú.
• Rửa ngực bằng nước ấm và xà phòng dịu nhẹ để không làm khô da.

2. Mệt mỏi

Thai nhi đang lớn dần đòi hỏi người mẹ cần thêm năng lượng nên dễ bị mệt mỏi. Đôi khi mệt mỏi cũng là dấu hiệu thiếu máu- một vấn đề thường gặp khi mang thai.

Lời khuyên:

• Nghỉ ngơi nhiều, ngủ sớm hơn và ngủ trưa;
• Sinh hoạt điều độ;
• Cân bằng vận động với nghỉ ngơi;
• Tập thể dục vừa phải hàng ngày;
• Đến bệnh viện kiểm tra thiếu máu thiếu sắt thường xuyên.

3. Buồn nôn hoặc ói mửa

Buồn nôn hoặc ói mửa là triệu chứng rất phổ biến khi mang thai, được gọi chung là ốm nghén. Nguyên nhân là do sự thay đổi nội tiết tố (hormone) trong thai kỳ và thường xảy ra vào giai đoạn sớm khi cơ thể chưa thích nghi.

Buồn nôn thường biến mất vào tháng thứ 4 mang thai, mặc dù vẫn có trường hợp kéo dài trong suốt 9 tháng. Buồn nôn có thể xuất hiện vào bất cứ lúc nào trong ngày, nhưng nặng nhất là vào buổi sáng - khi dạ dày trống.

Lời khuyên:

• Ăn thực phẩm khô như ngũ cốc, bánh mì nướng hoặc bánh quy trước khi ra khỏi giường mỗi sáng;
• Ăn một bữa nhẹ giàu protein với thịt nạc hoặc phô mai trước khi đi ngủ;
• Nếu đói nhưng lại buồn nôn, hãy thử ăn chuối, gạo và uống trà gừng, cũng như các thực phẩm có vị nhạt;
• Chia nhiều bữa nhỏ để ăn nhẹ mỗi 2-3 giờ, ăn chậm và nhai kỹ;
• Liên tục uống một ít nước ép trái cây mát trong suốt cả ngày. Tránh uống một cốc lớn cùng một lúc;
• Tránh thức ăn cay, chiên, dầu mỡ hoặc có mùi mạnh;
• Hỏi ý kiến bác sĩ về việc dùng b6 các phương pháp điều trị tự nhiên và thuốc theo toa khác nếu muốn dùng thử;
• Đến bệnh viện ngay nếu nôn mửa liên tục hoặc nghiêm trọng đến mức không thể kiểm soát.

4. Đi tiểu nhiều khi mang thai

Tử cung đang phát triển lớn dần làm chèn ép, khiến thai phụ đi tiểu nhiều khi mang thai trong 3 tháng đầu. Tình trạng này sẽ lặp lại một lần nữa trong 3 tháng cuối khi đầu của thai nhi di chuyển xuống xương chậu trước ngày sinh.

Lời khuyên:

• Không mặc đồ lót hoặc quần dài bó sát;
• Nếu cảm thấy bỏng rát khi đi tiểu thì có thể là dấu hiệu của nhiễm trùng tiểu cần đến bệnh viện điều trị ngay.

5. Đau đầu khi mang thai

Nhức đầu có thể xảy ra bất cứ lúc nào trong thời kỳ thai nghén. Nguyên nhân là do căng thẳng, sung huyết.

Lời khuyên:

• Đặt một túi nước đá lên trán hoặc sau gáy;
• Nghỉ ngơi, ngồi hoặc nằm yên trong phòng tối. Nhắm mắt và cố gắng thư giãn lưng, cổ và vai;
• Thuốc Acetaminophen không kê đơn (Tylenol) có thể hiệu quả. Nhưng nếu những cơn đau đầu khi mang thai dai dẳng, nghiêm trọng, khiến bạn buồn nôn hoặc ảnh hưởng đến thị lực thì cần trình bày với bác sĩ.

6. Táo bón

Hormone, các vitamin và chất sắt bổ sung có thể khiến thai phụ khó đi đại tiện hoặc đi không thường xuyên.

Lời khuyên:

• Bổ sung nhiều chất xơ (như ngũ cốc nguyên hạt, trái cây tươi và rau quả) vào chế độ ăn uống;
• Uống ít nhất 6-8 ly nước và 1-2 ly nước ép trái cây mỗi ngày. Nên uống nước ấm, đặc biệt là vào buổi sáng;
• Tập thể dục hàng ngày;
• Tránh căng thẳng khi đi đại tiện;
• Hỏi ý kiến bác sĩ về việc sử dụng thuốc nhuận tràng hoặc thuốc làm mềm phân.

7.Chuột rút chân

Tử cung đang phát triển có thể tạo ra áp lực và gây chuột rút hoăc đau nhói ở chân.

Lời khuyên:

• như sữa, bông cải xanh hoặc phô mai;
• Mang giày gót thấp, vừa vặn và thoải mái;
• Mang vớ hỗ trợ nhưng không bó quá chật;
• Kê cao chân khi ngồi và tránh bắt chéo chân;
• Tập thể dục hàng ngày;
• Làm động tác duỗi chân trước khi đi ngủ;
• Tránh nằm ngửa, vì trọng lượng của cơ thể và áp lực của tử cung mở rộng có thể cản trở lưu thông máu ở chân, từ đó gây ra chuột rút;
• Nhẹ nhàng kéo căng phần cơ bắp đang bị chuột rút, duỗi thẳng chân, uốn cong bàn chân và kéo ngón chân về phía thân người;
• Massage hoặc chườm nóng vào vùng bị đau.

Trải nghiệm thai nghén của mỗi phụ nữ là duy nhất, vì vậy bạn có thể không gặp hết tất cả những triệu chứng khó chịu, mệt mỏi khi mang thai được mô tả trong bài viết này. Nếu bạn nhận thấy bất kỳ thay đổi nào đáng lo ngại, hãy trình bày sớm với bác sĩ sản khoa.