Tại sao bầu không được ngồi xổm?

Chắc hẳn nhiều bà bầu đã từng nghe lời khuyên rằng không nên ngồi xổm trong suốt thời gian mang thai. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rõ lý do tại sao tư thế này lại có thể gây hại cho bà bầu và thai nhi. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về những ảnh hưởng của việc ngồi xổm trong thời kỳ mang thai và tại sao bà bầu nên tránh tư thế này.

1.Tại sao bầu không được ngồi xổm?

Ảnh hưởng đến lưu thông máu

Khi ngồi xổm, cơ thể của bà bầu sẽ phải chịu một lực ép lớn lên các mạch máu ở vùng dưới cơ thể, đặc biệt là ở vùng bụng và vùng chậu. Điều này có thể gây cản trở quá trình lưu thông máu, khiến máu khó trở về tim. Trong thời gian mang thai, sự thay đổi của hệ thống tuần hoàn và sự gia tăng lượng máu trong cơ thể có thể làm cho bà bầu dễ bị thiếu oxy và gây cảm giác chóng mặt hoặc mệt mỏi khi ngồi xổm lâu.

Áp lực lên vùng chậu và cơ sàn chậu

Khi ngồi xổm, áp lực lên cơ sàn chậu và các cơ xung quanh vùng chậu tăng lên. Điều này có thể dẫn đến các vấn đề như đau lưng, đau xương chậu hoặc thậm chí có thể gây ra tình trạng rối loạn chức năng của cơ sàn chậu. Việc làm việc quá sức với các cơ này trong thời gian dài có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi và làm tăng nguy cơ sinh non hoặc khó sinh.

Tăng nguy cơ bị sa dạ con hoặc rối loạn sinh lý

Một trong những mối lo ngại lớn khi ngồi xổm là áp lực nặng nề tác động lên tử cung và các cơ quan trong khoang chậu. Điều này có thể làm tăng nguy cơ sa dạ con (tình trạng tử cung bị rơi xuống dưới do các cơ không đủ mạnh để giữ vị trí) hoặc gây rối loạn chức năng sinh lý ở bà bầu, khiến quá trình sinh nở gặp khó khăn hơn.

Khó khăn trong việc thay đổi tư thế

Khi mang thai, cơ thể của bà bầu sẽ thay đổi và trọng tâm của cơ thể cũng dịch chuyển về phía trước. Điều này làm cho việc thay đổi tư thế trở nên khó khăn hơn và đôi khi dễ gặp phải sự mất thăng bằng. Ngồi xổm có thể làm cho bà bầu cảm thấy khó khăn trong việc đứng dậy, gây ra cảm giác mệt mỏi và dễ bị ngã.

Tăng nguy cơ bị giãn tĩnh mạch

Việc ngồi xổm trong thời gian dài có thể làm tăng áp lực lên các tĩnh mạch ở chân, gây giãn tĩnh mạch hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng này nếu bà bầu đã có sẵn vấn đề về tĩnh mạch. Tình trạng giãn tĩnh mạch có thể gây đau đớn và khó chịu cho bà bầu trong suốt thai kỳ.

2.Thế nào là tư thế ngồi tốt cho bà bầu?

Mặc dù việc ngồi xổm có thể gây ra nhiều vấn đề cho bà bầu, nhưng không có nghĩa là bà bầu phải ngồi suốt ngày trên ghế mà không thay đổi tư thế. Dưới đây là một số tư thế ngồi tốt giúp bà bầu cảm thấy thoải mái và bảo vệ sức khỏe:

• Ngồi thẳng lưng: Khi ngồi, bà bầu nên cố gắng giữ lưng thẳng để không gây áp lực lên cột sống và vùng bụng. Việc sử dụng gối hỗ trợ lưng là một giải pháp tuyệt vời để giảm căng thẳng.
• Đặt chân lên một mặt phẳng: Để giảm áp lực lên các tĩnh mạch và tăng cường lưu thông máu, bà bầu có thể kê một chiếc gối dưới chân hoặc đặt chân lên một mặt phẳng cao hơn khi ngồi.
• Thường xuyên thay đổi tư thế: Không nên ngồi quá lâu ở một tư thế, đặc biệt là tư thế ngồi xổm. Hãy thường xuyên thay đổi tư thế, đứng lên đi lại nhẹ nhàng để giúp máu lưu thông và tránh cảm giác tê mỏi.
• Sử dụng ghế có tựa lưng cao: Khi ngồi, bà bầu nên chọn những chiếc ghế có tựa lưng cao để hỗ trợ lưng và tránh bị đau mỏi.

Lời khuyên cho bà bầu

Dù ngồi xổm không phải là một thói quen tốt cho bà bầu, nhưng nếu cần phải thực hiện các công việc như lau nhà hay nhặt đồ vật ở dưới sàn, hãy chắc chắn rằng bạn làm đúng cách để tránh gây hại. Hãy cố gắng giữ thẳng lưng, đầu gối cong và luôn có sự hỗ trợ của người khác nếu cần.

Ngoài ra, nếu bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào khi ngồi xổm, hãy ngừng ngay và tìm cách thay đổi tư thế để thoải mái hơn. Điều quan trọng nhất là lắng nghe cơ thể mình và chăm sóc sức khỏe trong suốt quá trình mang thai.

Qua đây chắc hẳn các mom đã biết "Tại sao bầu không được ngồi xổm?" Việc ngồi xổm trong thời gian mang thai có thể gây ra những vấn đề về lưu thông máu, cơ sàn chậu và ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và thai nhi. Tuy nhiên, với sự hiểu biết và thay đổi tư thế phù hợp, bà bầu vẫn có thể giữ được sự thoải mái và bảo vệ sức khỏe trong suốt thai kỳ. Luôn chú ý đến những dấu hiệu của cơ thể và tìm sự hỗ trợ khi cần thiết để đảm bảo một thai kỳ khỏe mạnh!

❓ Hỏi bác sĩ miễn phí từ xa, click hỏi ngay!