Tổng hợp 15 loại trái cây tốt cho bà bầu nên bổ sung

Trong trái cây có khá nhiều loại vitamin, khoáng chất và chất xơ, tốt cho sức khỏe cũng như tiêu hóa của mẹ bầu. Thế nhưng, loại trái cây nào tốt cho bà bầu nên ăn hoa quả gì và ăn bao nhiêu là đủ? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết sau

Dưới đây là các loại hoa quả tốt cho bà bầu, không chỉ có hương vị thơm ngon mà còn giàu dinh dưỡng: Quả bơ, Xoài, Táo, Quả, Quả mơ, Quả ổi, Trái cây sấy khô

Bà bầu ăn nhiều trái cây có tốt không?

Theo khuyến nghị từ chuyên gia dinh dưỡng, mẹ chỉ nên tiêu thụ 2 - 4 khẩu phần trái cây mỗi ngày để đảm bảo an toàn sức khỏe. Bởi, bên trong mỗi loại hoa quả sẽ chứa hàm lượng đường Fructose nhất định, nên nếu mẹ tiêu thụ quá nhiều thì có khả năng gây khó tiêu hay tiểu đường thai kỳ.

Theo đó, 1 phần trái cây có thể bao gồm 1 miếng trái cây (với loại quả to hơn quả bóng tennis như dưa hấu, xoài, cam…) hoặc 1 chén trái cây cắt nhỏ (có thể trộn nhiều loại theo sở thích).

Bà bầu uống nước ép trái cây có tốt không?

Uống nước ép giúp mẹ bầu dễ tiêu thụ một lượng trái cây lớn hơn so với ăn trái cây tươi. Tuy nhiên, nước ép trái cây thiếu chất xơ và có thể không giữ được đầy đủ hàm lượng dinh dưỡng như trái cây tươi. Hơn nữa, nước ép trái cây còn có lượng đường cao, mẹ nên lưu ý khi uống để tránh nguy cơ tiểu đường thai kỳ.

Trên đây là những loại trái cây tốt và không tốt cho bà bầu mà chị em có thể tham khảo và bổ sung vào chế độ ăn uống. Bên cạnh đó, mẹ cũng đừng quên xây dựng chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh, bổ sung đa dạng các loại thực phẩm có lợi khác như rau xanh, sữa chua, ngũ cốc… và uống sữa bầu mỗi ngày để có thai kỳ khỏe mạnh.