Tư thế ngủ thế nào tốt và an toàn cho bà bầu

Khi bụng của mẹ bầu ngày càng to lên nặng nề khiến giấc ngủ bị ảnh hưởng. Vậy đâu là tư thế ngủ thế nào tốt và an toàn cho bà bầu? tham khảo bài viết này nha:

Tư thế ngủ cho bà bầu sẽ tương ứng với mỗi giai đoạn thai kỳ khác nhau. Do đó, bà bầu cần đặc biệt quan tâm để có được những giấc ngủ ngon thư giãn, thoải mái.

1. Giai đoạn thai kỳ 1-3 tháng

Trong 3 tháng đầu thai kỳ, thai nhi phát triển trong tử cung và dựa vào khung xương chậu của người mẹ. Lúc này, tư thế ngủ cho mẹ bầu có thể thay đổi tùy ý bởi bào thai còn nhỏ nên lực tác động lên mẹ chưa đáng kể. Tuy nhiên, nếu có thói quen nằm sấp hoặc ôm gối ngủ thì mẹ cần thay đổi do đây không phải là tư thế ngủ tốt cho bà bầu.

2. Giai đoạn thai kỳ 4-6 tháng

Đây là thời kỳ quan trọng cần phải chú ý bảo vệ phần bụng của bà bầu, tránh không để lực tác động vào. Nếu nước ối nhiều hoặc song thai, bà bầu nên nằm nghiêng. Tốt nhất, tư thế ngủ cho bà bầu lúc này là ngủ trong tư thế nghiêng về bên trái để giữ axit dạ dày không trào ngược lên cổ. Lúc này mẹ bầu có thể mua gối mẹ bầu nè

3. Giai đoạn thai kỳ 7-9 tháng

Tư thế ngủ tốt cho bà bầu lúc này là nằm nghiêng trái để giảm bớt áp lực cho các động mạch và vùng xương chậu. Đồng thời, tư thế này cũng làm tăng quá trình lưu thông máu, cung cấp dưỡng chất cho thai nhi. Ngoài ra, nếu hai chân bị phù to hoặc các tĩnh mạch ở chân căng lên nhiều, mẹ bầu có thể vừa nằm nghiêng trái vừa kê cao chân lên để giảm áp lực gây phù nề chân.

Hy vọng với những thông tin được chia sẻ về các tư thế ngủ cho bà bầu trên đây sẽ giúp mẹ bầu có được những giấc ngủ ngon, xua tan tình trạng mệt mỏi khi mang thai.

Hy vọng với những thông tin được chia sẻ về các tư thế ngủ cho bà bầu trên đây sẽ giúp mẹ bầu có được những giấc ngủ ngon, xua tan tình trạng mệt mỏi khi mang thai.

❓ Hỏi bác sĩ miễn phí từ xa, click hỏi ngay!